Схема с дефицитом дала промах? 2 литра воды пьете в день? Взвешивание еды, тоже мимо? А что если, вам только кажется, что вы идете по верному пути?
Вес стоит, что делать?
Вот ем не много, занимаюсь каждый день, упорно шагаю 10 000 шагов в день. А вес как был так и остался. Давайте раз и навсегда разберем этот вопрос.
А сколько вы спите?
Плохой сон это не только унылое лицо и грусть в глазах. В первую очередь это физиологический сбой на уровне гормонов. Особенно это часто встречается у кормящих женщин. Ребенок часто просыпается по ночам, мама не может полноценно спать и вынуждена часто просыпаться, страдает гормональная система. Гормоны, отвечающие за насыщение и аппетит не вырабатываются в нужном объёме. Что неизбежно приводит к перееданию и хроническую усталость.
Выход из положение единственный – нормализовать отдых и сон.
А насколько полезный у вас рацион?
Снижение веса напрямую связано с питанием. И разумный дефицит приведет к снижению веса. Часто, в погоне за скоростью похудения женщины пробуют не слишком здоровое питание. Жесткие диеты грешат ограничением в полезных витаминах. И минералах. Да, вы скинете вес. Но будете ли излучать энергию и жизнерадостность? Не факт.
В начале диеты важно ее подогнать под ваш рост, вес и возраст, а так же ежедневный расход калорий.
А давно ли проверяли гормоны?
Если похудение шло, шло и резко остановилось. Это может быть сигналом обратиться к эндокринологу и сдать кровь на гормоны. Что бы исключить серьезные проблемы со здоровьем обязательно проверьте уровень гормонов. После получения результата обратитесь к опытному врачу и получите расшифровку.
Где искать проблему?
Если вы все делаете верно, а продвижения нет. Проанализируйте.
Делайте пометки о пробуждении и отходе ко сну, сколько раз за ночь можете проснуться и вообще высыпаетесь ли. Что бы получать максимум от ночного отдыха рекомендуем ложиться спать около 23 часов, а вставать в районе 7 утра.
Далее на очереди по контролю – питание. Делайте минимум перекусов в течении дня. Старайтесь полноценно питаться днем.
Если после таких изменений килограммы не уходят, обратитесь за помощью к специалисту. Проблема может оказаться более сложной и требующей внимания.
Похудения процесс сложный, и требует комплекса мер! Не спешите опускать руки, возможно испробовано не все!
Мы будем вам благодарны за лайки, комментарии, а также за то, если вы поделитесь ссылкой на эту публикацию со своими друзьями в соцсетях. И не забываем подписываться на наш канал. Всё самое лучшее из мира спорта только на нашем канале!