Если вас послали в баню, не спешите обижаться. Возможно вам желают пополнить жизненные силы.
Ещё со времен древней Руси мы знакомы с русской баней. Это наша национальная особенность. Иностранцы, посещавшие Русь, с удивлением отмечали привычку русского народа очень часто и подолгу мыться, чего они не встречали ни у себя на родине, ни в других странах. Во все времена русские люди любили баню. Баня она очищает голову и исцеляет душу. Во время стресса мы испытываем сильное напряжение это меланхолия, депрессия, тревожность, синдром эмоционального выгорания. Секрет лечения в бане заключается в температурном режиме, контрасте температуры и других компонентах. Давайте их рассмотрим поподробнее.
Температура тела и серотонин.
Стресс - состояние повышенного напряжения — совокупность не специфических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Серотонин - Его иногда называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья». Серотонин используется для передачи сообщений между нервными клетками, считается, что он участвует в сокращении гладких мышц, и, помимо прочего, способствует положительным эмоциям.
В головном мозге обнаружена группа нейронов, которая отвечает за выбросы повышенного количества серотонина в организм при повышении температуры тела. Серотонин является так называемым эндогенным нейромедиатором, который влияет на настроение и поведение человека. Действие практически каждого антидепрессанта направлено на то, чтобы активизировать синтез серотонина. Баня или сауна оптимальный вариант для получения "гормона счастья".
Поддерживаем оптимальный уровень Кортизола.
Кортизол - так называемый гормон стресса, снискавший себе дурную славу. Так, его часто обвиняют в бессоннице, накоплении жира и разрушении мышечной массы. Гормон действительно обладает таким действием, но это можно предотвратить с помощью методик которые я предлагаю во многих своих статьях. Сегодня речь идет о бане. Как же баня поможет понизить уровень кортизола.
Глубокий стресс признан причиной многочисленных физиологических проблем – в их число входит повышение артериального давления, увеличение веса и ослабление иммунной системы. Чем дольше Вы напряжены, тем больше кортизола производит организм. Это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что влечет за собой появление лишнего веса.
Научные данные показывают, что баня как средство от депрессии также помогает поддерживать в организме оптимальный уровень кортизола. Во время сеанса в бане он остается прежним или немного повышается, но падает сразу же после окончания процедур. Тепловая терапия способствует релаксации и улучшению сна. Расслабление является более важным для здоровья, чем думает большинство людей.
Ароматерапия в бане.
Находясь в парной можно соединить приятное с полезным. Самый простой и доступный способ ароматерапия в бане. Во время банной процедуры рекомендуется использовать эфирные масла, травяные сборы и настойки. При этом очень важно придерживаться строгой дозировки и правильно использовать их без вреда для человеческого здоровья. Можно использовать запахи хвои, эвкалипта, аромат розмарина, лимона, апельсина, шалфеем. Эти запахи способны расслабить вашу мышечную и нервную систему. Каждый запах создает определенную атмосферу, а также имеет лечебно-профилактический эффект.
Контраст температуры.
Контраст температуры очень важный компонент бани. Разогретое тело ещё сохраняет уровень кортизола в крови, но при выходе из бани в более прохладный температурный режим ощущаете расслабление. Это похоже на выдох всего тела. Легкость и блаженство можно испытать только в русской бане. Контраст температуры приводит к повышению настроения и снятию стресса, устранению депрессии и неврозов. Если посещение бани становится традицией, это приводит к омоложению тела и укреплению скелета, нормализации тонуса сосудов, помогает суставам сохранять свою подвижность.
Чайная церемония.
И вот настало время приятного общения за чашечкой травяного чая. Одно из самых важных компонентов, после банной процедуры, это общение. Душевные разговоры под ароматный чай великолепно снимают депрессивное настроение и стресс. Вы про него просто забываете и окунаетесь в атмосферу уравновешенности, покоя и умиротворения.
Мое доброе пожелание Вам, идите в баню! Наполните свой организм новыми живительными силами.
Приглашаю подписываться на мой канал, если вам понравилась информация ставьте лайки, пишите комментарии. Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы.
Ссылки на статьи близкие по теме: