В наше время абсолютное большинство разучилось самостоятельно просыпаться по утрам. Все в моем окружении пользуются будильниками и негодуют, когда узнают, что я уже много лет просыпаюсь самостоятельно. В этой статье я расскажу свой секрет, а в конце дам пару лайфхаков для сна.
Я перестал ставить будильники потому что они будят организм и нарушают сон (забавно). Это действительно плохо. Ведь, если человек раз за разом прерывает свой сон, то это негативно влияет не только на психологическое, но и на физическое здоровье. Намного лучше самостоятельно просыпаться к назначенному времени, а что бы этого достичь нужно:
- Ложиться и вставать в одно и тоже время. Ничего нового, но почему-то многие этим пренебрегают.
- Качественный сон. Спать при полной темноте и тишине чтобы ничего не отвлекало вас от сна. И обязательно на удобной кровати/диване/или еще на чем-то или даже ком-то.
Будильники снижают нашу силу воли. Я просыпаюсь в 6-7 утра и от того, что я проснулся сам встать с кровати не становится легче. Но если я не встану, то обязательно засну и просплю, ведь второй попытки не будет. Совсем другая история происходит, если у вас стоит будильник. Вы можете его отложить на 5 минут и он вас разбудит снова, но вам от этого, конечно, легче не станет. Некоторые ставят по несколько будильников потому что по другому они уже не просыпаются. Это становится чем-то вроде зависимости.
Когда ты, засыпая, понимаешь, что ответственность за твое пробуждение лежит только на тебе, тогда ты просыпаешься к нужному времени. Не раз со мной бывало такое, что если у меня выходной и нет никаких планов на утро, то я просыпаюсь позже обычного.
Напоследок хочу дать пару советов (или как мы с вами любим по модному говорить - лайфхаки ) для сна:
- Последний прием пищи должен быть не позже двух часов до сна.
- Перед сном можно принять горячую ванну, что расслабит и настроит вас на сон.
- Если спать с открытой шторкой, то утренний свет, попадая на вас, сообщит вашему организму, что уже пора вставать. (Подходит не всем)
- Если в течении дня двигаться, то ночью сон не заставит себя долго ждать
- За час до сна отключить все экраны, уже все знают про синий свет от них и как он влияет на сон, но почему-то продолжают залипать в них до полуночи.
Говорят, что чтобы стать профессионалом в какой-любо деятельности, то нужно 10000 часов практики. Выходит, что мы все здесь профессионалы по сну... может у вас есть свои советы? Будет интересно почитать.