Всем привет! Обращаясь к предыдущей статье хочу рассказать про колесо баланса. Что это? Зачем нужно? Как сделать? Как пользоваться? Сейчас расскажу!
1. Что такое колесо баланса?
Колесо баланса - это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она позволяет сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.
Упражнение подразумевает разделение жизни на сферы , которые имеют приоритетное значение. Но смысл не в том, чтобы разграничить значимые области, а в том, чтобы оценить их, сопоставить степень развития каждой, выявить сбалансированные отрасли и нуждающиеся в гармонизации.
2. Как сделать колесо баланса?
Существует множество способов как сделать колесо жизненного баланса:
· распечатать готовый шаблон из интернета;
· нарисовать самостоятельно в соответствии с собственными целями;
· заполнить онлайн.
Как составить «Колесо баланса жизни» Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:
1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
4. Проанализировать результат.
Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.
Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:
✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.
✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.
✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.
Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты.
После этого выберите из списка наиболее важные области. Заполняем «Колесо жизни» Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:
1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой. Когда вы оцените все сферы, то получите готовое «Колесо жизни». Упражнение можно считать оконченным, останется только сделать анализ.
Что делать с готовым «Колесом жизни»?
Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.
Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:
1. «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
2. работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
3. работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.
Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:
1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д