Если не хватает времени с утра - вставайте раньше. Выделяйте 30-40 минут в день для своего тела. Так вы не только дисциплинируете себя, выстраивая новое лучшее расписание, но и постепенно добавите спорт в свою жизнь.
Немного о питании.
Полагаю, что самая главная ошибка - это неправильный питание.
Все думают о диетах: как будет плохо без любимых продуктов, нельзя одно, другое. Действительно, на диетах далеко не уедешь.
Рано или поздно человек срывается и начинает есть то, что нельзя. Предлагаю изменить понимание этого вопроса: не диета, а рацион питания. Но в чем кардинальное отличие? Все дело в том, что ты сам выбираешь то, что ешь.
Безусловно, фастфуд, газировки, сладости, мучное нужно исключить.
Но вот мясо, овощи, крупы, супы и прочее стоит выбрать из расчета необходимого для похудения количества калорий.
Включите в свой рацион творог, молоко, каши, курицу и супы. Иногда, например, раз-два в месяц, можно баловать себя любимой и вредной едой. Так ты не сойдешь с ума от запретов.
Главное, что нужно понять - больше съели, больше тренируйтесь.
Важно соблюдать дефицит калорий.
Одним из главных критериев похудения - соблюдение дефицита калорий. Другими словами, рассчитывай, сколько калорий нужно потреблять в день, и ешь на 200-300 меньше. Количество можно увеличивать по желанию.
Последнее по списку, но не по значимости - это сон.
Хороший, качественный сон помогает не только оставаться заряженным в течении всего дня, но и способствует похудению. Все просто: если выспался, то вы бодры, у вас нет вялого состояния, которое вы глушите вредными печеньками и шоколадками.
За ночь тело отдохнуло, восстановилось, и ты готов к новым тренировкам, к новому вызову.
Только образ мышления, самодисциплина, желание стать лучшей версией себя, двигают нас вперед. Если вы искренне хотите похудеть, и вы готовы к переменам, я уверена, все получится.
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!