Всем привет!
А тарелок то в этот раз и не будет. И тарелочек, и тарелищ тоже). Впрочем, это из названия уже понятно - день случился разгрузочный.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий
Зачем мне нужен разгрузочный день? Помимо разумных доводов. Что-то опять мне всё надоело и наскучило, всё невкусно, хочу то, сама не знаю что. Значит пора немного встряхнуться.
Завтрак-перекус-обед-полдник-ужин
На день выбрала такой рацион - кофе с молоком и литр кефира обычной жирности. Выпила не за один раз, конечно. Поделила аж на пять приемов - "основные" - чашка кефира и кружка кофе и "перекусы" - просто кефир. Кружка кофе с молоком на один день "подросла" в полтора раза, по сравнению с обычной моей порцией).
Делить на пять записей не стала, всё в одной кучке посчитано.
- Кефир
- Кофе + молоко
Само-собой, ещё простая вода была.
Вроде как не так уж мало калорий получается на таком разгрузочном меню, некоторые девушки считают, что это и вовсе адекватная калорийность для питания при построении. Но, тут как то недавно я на воде день посидела - вот тот день мне дался легче.
И кто бы мог сразу подумать, что в день на кефире и молоке больше всего в меню окажется углеводов?
Вообще, пока подбирала картинку посимпатичнее для обложки, выбрала другой вариант разгрузочного, всё равно кефирного дня - на смузи из кефира и зелени. Так, мне кажется, будет и проще и полезнее. Но не с фруктами, от такой разгрузки велик риск сгрызть что-то несъедобное).
Сразу и прикинула в калькуляторе, сколько получится по такому варианту. Разница с предыдущей табличкой не велика, впрочем и не удивительно - основной ингредиент всё тот же кефир, он и занимает основную часть калорий.
А вот за что я разгрузочные дни очень люблю - столько времени и желания что-то руками поделать, чтобы не о еде думать. Сразу и вязание продвигается быстрее, и на маски - обертывания время находится)).
Вот как то так.
И моя обычная приписка (для алгоритма): Напоминаю, перед тем, как кардинально изменить свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
Отличного вам настроения и приятного аппетита!)
Ваша Десятипудовочка.