Вы правильно прочитали этот заголовок. Если вы перестанете употреблять алкоголь, есть хорошие шансы похудеть. Угадайте, на сколько вы похудеете, если перестанете пить алкоголь на месяц?
Итак, фиксированной суммы нет, но значительная потеря веса может быть разумным ожиданием. Вот все, что вам нужно знать об отказе от алкоголя и похудении.
Сокращение алкоголя = сокращение калорий
Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть, сколько калорий в алкогольном напитке? Бьюсь об заклад, многие из вас не смотрели или дошли до того, что намеренно избегали смотреть, потому что вы знаете, что это помешает вашему «удовольствию». Ну, я ненавижу приносить плохие новости, но алкоголь — важный источник как калорий, так и углеводов.
Когда вы выходите и выпиваете 3-4 бутылки пива, вы на самом деле потребляете сотни калорий. Употребление алкоголя в больших количествах как употребление более 4 порций алкоголя в день для мужчин и более 3 порций для женщин. Это означает, что человек, который много пьет ежедневно, может потреблять дополнительно 400 калорий в день. Когда вы исключите алкоголь из своего рациона и выберете стакан воды или несладкий чай, вы уберете эквивалент целого дополнительного приема пищи из своего дня.
Потеря веса через месяц
Возьмем человека, который «просто вечером пьет пиво за ужином», но делает это каждый божий день. Даже если это светлое пиво, это примерно 100 калорий в день. За 1 неделю это равняется 700 калориям. Если посмотреть на отказ от 1 пива каждый вечер в течение всего месяца, это устранит более 3000 калорий. Тот, кто выпивает 3-4 бутылки пива в день, будет на 9000-12000 калорий меньше в месяц. Эти цифры были бы еще выше, если бы потреблялось обычное несветлое пиво.
Алкоголь дает «пустые калории»
Калории алкогольных напитков известны как «пустые калории». Это не означает, что они не вызывают увеличение веса. На самом деле это означает обратное. Что происходит, так это то, что тело сначала сжигает эти калории (которые не имеют питательной ценности) для получения энергии, оставляя больше возможностей для тела хранить другие источники энергии, такие как углеводы и жиры. Этот процесс увеличивает вероятность накопления жира и, в конечном итоге, увеличения веса. Противоположное произойдет, если вы перестанете употреблять алкоголь и будете вести сбалансированный образ жизни.
Алкоголь
Еще одна вещь, которую делает алкоголь, это то, что он вызывает вздутие живота. Это связано с тем, что алкоголь является воспалительным веществом и может усиливать раздражение в сочетании с сладкими или газированными веществами. К сожалению, многие алкогольные напитки представляют собой именно алкоголь в сочетании с газированными или сладкими жидкостями. Тот, кто отказывается от алкоголя в течение месяца, может заметить меньшее вздутие живота и воспаление, когда он принимает алкоголь от нескольких дней до недели.