Страх неудачи мешает вам начать работу? Неудача – это неизбежная часть жизни и даже необходимый шаг к успеху и инновациям. Как ни странно, все понимают это, но все равно боятся. Нужно помнить, что их нечего стыдиться.
В какой-то момент почти все испытывали навязчивую неуверенность в себе, делали негативные сравнения между собой и окружающими или чувствовали, что мы недостаточно талантливы, умны или дисциплинированы, чтобы достичь целей.
Ирония заключается в том, что страхи имеют тенденцию превращаться в самоисполняющиеся пророчества. Исследования показали связь между страхом неудачи и прокрастинацией. То есть, чем больше беспокоимся о неудаче в достижении наших целей, тем меньше вероятность того, что мы предпримем какие-либо действия для их достижения. Это совершенно иррациональная реакция, но, как может сказать вам любой, кто испытал такой паралич, – ей трудно сопротивляться.
Поэтому назревает: что можно сделать, чтобы преодолеть страх неудачи?
Посмотри в лицо
«Взгляните в лицо своему страху» – это не совсем новая концепция. Однако гораздо проще столкнуться со страхом высоты или пауков, чем со страхом неудачи. Оказывается, вы не так важны, как думаете, далеко не так ужасны, как вы думаете, и на самом деле довольно смешны. Просто смешно кричать на себя весь день.
Сделайте это во внешнем виде
Иногда преодоление тревоги – это проигрышная битва. Эта вторая стратегия заключается не столько в избавлении от страха, сколько в том, чтобы научиться жить с ним.
В основе этой стратегии лежит тот факт, что наши беспокойства не являются реальностью. Это мысли, которые мы повторяем снова и снова. Возможно, мы не в состоянии контролировать свои мысли, но представление опасности как внешней силы может помочь нам решить не верить им. Вот несколько конкретных предложений, как это сделать:
Шаг действия: в следующий раз, когда вы обнаружите, что откладываете дела из-за страха или неуверенности в себе, найдите способ дистанцироваться между собой и своими мыслями. Запишите свои тревоги и прочтите их про себя.
Игнорируйте это
Не беспокойтесь о том, что подумают люди о ваших ожиданиях, или даже о результате, и просто сосредоточьтесь на чем-то одном.
Принятие сознательного решения игнорировать страх может показаться не самой захватывающей стратегией, и, конечно же, не самой простой. Мы эволюционировали, чтобы обращать внимание на свои опасения и беспокойство. Представьте, что произошло бы, если бы наши предки сказали: «Знаете что, я просто проигнорирую свой испуг перед этим саблезубым тигром и полностью сосредоточусь на прекрасных наскальных рисунках, которые я создаю». Наш вид не выжил бы долго.
Но в современном мире эти эмоции часто вредят нам больше, чем помогают. Активное игнорирование и сосредоточение внимания на поставленной задаче – мощная стратегия для дальнейшего движения вперед.
Это, конечно, не исчерпывающий список способов преодоления страха неудачи, но эти три стратегии – признать это, принять во внимание, игнорировать – отлично подойдет для начала.