Всем здравствуйте 👋!!!
Весь мир повернулся к правильному питанию, многие хотят быть в форме, получать больше энергии, да и банально сбросить вес!!!
Я этой темой интересуюсь лет 5, если не больше. Пару раз (столько я помню) были попытки взять себя в руки и правильно питаться. Мотивации хоть отбавляй! Инстаграмм, ютуб предлагают столько всего! Читай, смотри, пробуй!
Сначала это нравится, организм просит сам и куриной грудки, и салатиков овощных, и гречки....но потом еда не пп побеждает и все возвращается на круги своя.
Сегодня у меня третий возврат к пп.
Как я его понимаю?
Отказ от сахара, белого и коричневого, сладостей, конфет, некоторых фруктов.
Отказ от сладкой газировки, чипсов, кириешек и тому подобного.
Отказ от картофеля, хлеба, булок, макарон, риса (белого).
Это не полный список, но вполне понятный. Подробнее расскажу в следующих статьях.
А что же кушать?
Завтрак
Можно скушать яйцо, овощи тушёные или свежие, отварного булгура или гречки. Но вообще-то и рис можно, но немного)).
Принцип: белок, углеводы, клетчатка, жиры.
Можно испечь пп кекс, рецепт вышел в статье раньше.
Кекс неказист, но вкусен....для тех, кто на пп. И лёгок для желудка, нет тяжести и сонливости после)).
Обед
Мясо, овощи (свежие и тушёные), сметана.
Белок, клетчатка, жиры. В тушеных овощах присутствуют углеводы.
Ужин
Рыба, мясо или яйца, можно морепродукты и тазик овощного салата. Можно немного тушеных овощей плюс свежие.
Можно творог.
Белок плюс овощи
Это вкратце, очень примитивно но понятно.
Цель: оздоровиться и прийти к идеальном весу.
Многие блогеры и те, кто сидит на пп годами, утверждают, что сначала надо наладить правильное питание, а потом подключать спорт.
Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе. Можно начинать с 10-20 минут и постепенно доводить до часа.
Вчера была продуктивной прогулка на свежем воздухе.
Сегодня поменьше, но свежий воздух поступает из открытой форточки)).
Тушатся овощи на завтра, размораживается мяско. Утром закину в мультиварку, посолю, водички, сама на работу, а муж с работы, присмотрит)).
И будет у меня и овощи, и белок)).
Овощи готовы, рецепт в следующей статье, там же и рассчет КБЖУ.
ЕСЛИ НЕПОНЯТНО, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ, КОММЕНТИРУЙТЕ, Я РАДА ВСЕМ !!!
Спасибо всем, кто дочитал, лайкнул и прокомментировал. Всем здоровья и добра!
#правильное похудение #правильное питание #пп питание #жизнь с пп #принципы пп