- Раннее пробуждение. Работайте не в кровати, а на оборудованном дома рабочем месте.
Вставайте пораньше и готовьтесь к работе так, как готовитесь в офис. Это даст возможность окончательно проснуться и настроиться на рабочий процесс.
- По-возможности постарайтесь разделить помещение на несколько зон. Сделать постоянное рабочее место со столом, ноутбуком, оргтехникой. А зону для отдыха сделайте отдельно. Поддерживайте порядок в помещении. Это хорошо дисциплинирует и не раздражает. А следовательно, вы меньше утомляетесь, и усталость накрывает не так быстро.
- Обязательное переодевание.
Переодевание из домашней пижамы и халата в другую одежду. Наденьте удобные и подходящие по стилю вещи для работы, в которых вам будет комфортно физически и психологически. Это помогает настроиться правильно.
- Для чего необходимо разделять зоны?
Правильная организация рабочего места необходима для того, чтобы сохранить позвоночник и зрение здоровыми. И вы могли бы длительное время с комфортом работать. А зона для отдыха нужна, чтобы в перерывах между нагрузкой, можно было прилечь на диван или сесть в кресло, расслабиться и восстановить силы.
- Делайте перерывы в работе.
Необходимо периодически отрываться от работы, делать лёгкую разминку, ходить по комнате, релаксировать на диване. Если время позволяет, то можно ненадолго выйти на прогулку или лёгкую пробежку. Хорошо, если вы живете близко к лесопарковой зоне. Свежий воздух активизирует процессы в головном мозге, и помогает расслабиться, отвлечься и восстановить силы. Если вы "застряли" на каком-то моменте в работе, то такое переключение может привести вас к новым мыслям и инсайтам
- Оздоровительные практики.
Помимо лёгких разминок между работой, хорошо заряжает на весь день утренняя гимнастика.
Постарайтесь также выделять время в течение дня на медитации и посещение занятий по Йоге. Это мощные оздоровительные практики для всего организма. А ещё – перезагрузка для головного мозга.
Полезно будет посещать бассейн, тренажёрный зал и другие спортивные секции.
- Распределите время на работу и домашние дела.
Во время работы, не стоит думать о делах по дому. Это отвлекает и рассеивает внимание, снижает работоспособность и сказывается на качестве ваших услуг. Чтобы всё успевать, составьте распорядок дня, в котором будет время для труда, отдыха и домашних дел. Не забудьте про выходные, в которые можно встречаться с друзьями, родственниками, куда- нибудь съездить в путешествие. Иначе вы рискуете стать затворником. Особенно, если работать будете по ночам, а утром по-долгу отсыпаться. Поэтому, чтобы всё успевать за день, вставайте пораньше, и ложитесь спать не позднее 22.00 часов. Здоровый сон должен быть не менее 8 – 10 часов. Успехов!