Не так давно вычитал психологический факт о том, что возраст, в котором люди наиболее всего подвержены стрессу колеблется в диапазоне 18 - 33 лет. В целом, не вижу смысла не доверять данным цифрам. Логически вроде так и должно быть: едва пережив подростковость, не успев опериться, полный амбиций и страхов, молодой человек пытается завоевать своё место под солнцем.
...Стрессоустойчивость - оставляет желать лучшего; жизненный опыт - минимальный; в профессиональном плане - пора проб и ошибок; в самом расцвете "синдром самозванца" (я уже ранее о нём писал, это когда человека терзают навязчивые сомнения в его профессионализме); но самое главное - первые серьёзные жизненные испытания, за которые приходится нести личную ответственность!
И всё-таки, самый стрессовый - Подростковый возраст!!!
Однако до этого момента я как-то был уверен, что самый жёсткий стрессовый период приходится на пубертатный период, в частности на средний и старший подростковый возраст, а это диапазон: 13 - 18 лет.
...Вообще-то я и сейчас считаю именно так, наверное потому что всю свою профессиональную жизнь работаю с этой категорией детей. И точно знаю, что мы, взрослые, просто недооцениваем ту значимость, которую "недовзрослые дети" придают тому, что происходит в их жизни.
Это лишь со стороны подростковые проблемы, в большинстве своём, нам кажутся мелкими и недостойными внимания. Если бы вы только знали, что за ними скрывается: сколько эмоциональной боли, страхов, переживаний и сотни бессонных ночей!
Вы скажете: "Да я и сам был подростком и ничего такого не помню!" Вы скажете это искренне, не бравируя, не утрируя. Но правда состоит в том, что просто наш мозг всякий раз приходит нам на помощь, когда с нами случается то, от чего мы хотим бежать, что мы хотим забыть как можно скорее и к чему бы не хотели возвращаться даже мысленно!
Послушайте родителей, послушайте себя - все мы герои, когда вслух рассказываем о том, как справлялись со своими проблемами пубертатного периода. Но так ли это на самом деле? Не уверен.
По крайне мере, как бы я не любил свои детство и юность, я через всю свою жизнь пронёс те эмоциональные переживания и пережёванные думы, что терзали меня примерно с 12 до 16 лет. Другое дело, что приходились они, как правило, на ночное время суток.
Я часто общаюсь со своими выпускниками, и они с такой ностальгией говорят о своей юности, о том счастливом времени, когда учились в школе. Я же прекрасно помню совсем другое: как эти же ребята эмоционально перебаливали свои проблемы. Конфликты со сверстниками, учителями, но прежде всего, с родителями. Резкий спуск успеваемости, прогулы школьных занятий, побеги из дома и даже приводы в милицию.
И знаете что? Многие ребята ничего этого не помнят. А те, кто и помнят, не очень любят об этом вспоминать, и ни под каким соусом не готовы подать сие автобиографическое блюдо своим детям. Я напоминаю о подобных фактах лишь тогда, когда они жалуются на собственных детей. И делаю это исключительно для того, чтобы чуточку взбодрить в них своего "внутреннего ребёнка", чтобы помочь им понять своих собственных детей-подростков.
Впереди Февраль, и это лучшее время для Встречи выпускников и для реанимации своей юности!
Хотя лучше всего "внутренний ребёнок" каждого из нас выползает на поверхность в те редкие "Встречи выпускников", которые в нашей жизни случаются с каждым годом всё реже и реже! Вчера меня пригласили в Кафешку на "Вечер встречи выпускников", 1992 года выпуска, которую ребята наметили на 19 февраля.
30 лет выпуска!!! Это был мой пятый выпуск, а ребятам на вскидку сегодня по 46-47 лет! И хоть не очень люблю чувствовать себя в роли "свадебного генерала", но чертовски приятно осознавать два факта: 1. Что память о молодом учителе ребята пронесли через три десятка лет, а раз пригласили, то память добрую! 2. Что решили собраться через столько лет своим выпуском!
...Хотя вообще уникальный рекорд, на моей памяти, это "Вечер встречи выпускников 1998 года". Выпуску было 20 лет и собралось 38 человек из 3 одиннадцатых классов. И опять, ну очень было приятно, хотя чуточку волнительно, когда меня вытащили буквально с работы, а потом кроме тронной речи ещё заставили и в спортивной эстафете поучаствовать! Молодчинки, что и говорить!
...А вот у меня в прошлом, 2021 г., тоже был юбилей, причём двойной: 40 лет окончания школы и 35 лет завершения первого вуза! И знаете, в отличие от моих выпускников, я забыл, когда собирался со своими одноклассниками и однокурсниками. А ведь одно дело, когда ты на Вечере встречи в качестве Учителя, и совсем другое, когда в качестве Ученика!
Я хоть и веду себя естественно, в соответствии со своим третьим возрастом (помните, у человека 3 возраста: Паспортно-биологический; Визуально-физиономический и Душевный), то есть как ученик, но мои воспитанники всякий раз своими вопросами и уважительным отношением осаждают моё подростковое лихачество.
...Не скажу, что мне стыдно, я не очень люблю тусовки, но думаю, что если бы встречался со своими ребятами из прошлого, хуже бы точно не было! НАРОД, ЕСЛИ ВЫ ЧИТАЕТЕ ЭТИ СТРОКИ, ТО ДАЙТЕ СЕБЕ СЛОВО: НИКОГДА НЕ УПУСКАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ ВСТРЕТИТЬСЯ СО СВОИМ КЛАССОМ ИЛИ КУРСОМ!!! Поверьте, жалеть не придётся!
А то у моего поколения местом встречи выпускников всё чаще является Кладбище. У вашего покорного слуги последний раз такая встреча случилась ровно неделю назад, проводили в последний путь Валеру Т. ...Категорическое Стоп, а то Остапа понесло!!!!
...Начал за здравие, а закончил за упокой. А ведь как известно, подобные темы - привилегия старости. Но лично я если и переживаю старость, то исключительно в интерпретации - "Старость молодости". Словом я ещё О-го-го, ещё тот Старпёр! Да, как-то опять неудачно сказанул. Просто в моей транскрипции "Старпёр" - означает Старый Перец!
Топ-10 Нефритовых Антистрессовых привычек...
...Что же до стрессов, то в каждом возрасте они случаются, а потому, ловите на вскидку "Жареную десятку" полезных привычек, которые почти всю мою сознательную жизнь помогают мне со стрессами успешно справляться:
Активный образ жизни.
Всю свою жизнь я поддерживаю активный образ жизни! Физкультура и Спорт, даже сегодня, - это самое лучшее и полезное для меня времяпровождение в течение суток! Летом, нефритовая активность доходит иногда до 4 и даже более часов, практически, как у ребёнка! А зимой заметно снижается до 1,5-2 часов в день (время тренировки и силовой ходьбы).
Крепкие "Объятия Морфея"...
Вы, наверняка догадались, мои добрые читатели, что речь идёт о сне. К сожалению, понимание того, что спать нужно в моём случае - 7 часов, ко мне пришло слишком поздно, точнее к 50 годам!
...Хотя правильнее сказать, понимание было всегда, а вот принятие этого факта, увы, озарило 7 лет назад. До этого возраста я оставался ортодоксальным Филином, со всеми вытекающими отсюда недосыпами! И сегодня я регулярно напоминаю своей детворе, что организм должен отдыхать в пределах 7-8 часов для среднестатистического человека, а для ребёнка и до 9 часов!
Оптимальное питание.
Здесь, как говорится: "Каждому своё!" Что до меня, то я лопаю всё подряд, причём, обожаю вкусняшки, а это на минуточку, простые углеводы. Но в моём рационе мало жирной пищи, хотя масла (подсолнечное и сливочное) присутствуют, обожаю каши, особенно овсянку с изюмом и бананом (Впрочем, когда утром готовлю завтрак себе и Жулькам (попугайчикам), то крошу морковь и яблоко и им и себе прямо в то, что готовлю: либо в творог, либо в кашу. Вкуснятина получается редкая!) Да, иногда добавляю орешки (чаще грецкие).
...Кстати и каши, и творог улепётываю со сгущёнкой и мёдом, которые смешиваю. Но помните, это калории, хотя на мои шашечки на животе они не влияют! Кефир, молоко, сыр - тоже любимые блюда. Обожаю пюрешку и овощные салатики. Мясом не злоупотребляю, ем чаще курочку, реже свинину и говядину.
Да, еще каждое утро начинаю с яблока, а потом пью перед тренировкой 1-2 стакана воды с лимончиком, сухофруктами и шоколадом. Словом, белки, углеводы, витамины, клетчатка и маслянистые жиры присутствуют. В моём понимании в полезной пищи должно быть больше белков, меньше жиров и ещё меньше углеводов. Хотя я с углеводами, как писал выше, чуточку и грешу.
...Но самый главный секрет - стараюсь 6 дней в неделю кушаю ровно столько, чтобы испытывать чувство лёгкого недоедания. Думаю, наедаюсь процентов на 80-85 до "полного бака". А в воскресенье, когда обедаю у мамы, да ещё после работы в Детской деревне, кушаю до отвала! Но знаю, что уже в понедельник вечером, край - утром во вторник приду в норму.
Осознание того, что я хочу от жизни и тотальные цели разного калибра!
Для меня смысл жизни не является чем-то большим и недостижимым, словно горизонт. Для меня - это кратковременные цели, иногда несколько целей параллельно. Причём я точно знаю, что счастье не в мимолётном мгновении достижения цели, а в самом процессе, в пути, который я прохожу. Хотя и факт достижения цели, и приятные воспоминания также присутствуют и лишь добавляют радости в мою замечательную жизнь!
Получаю удовольствие от каждой приятной мелочи!
Говорят: "Везёт тому, кто везёт!" Большинство мелочей - это не фактор удачи или стечение обстоятельств, это исключительно моя заслуга! Эту идею я украл у детей. Почему украл, потому что обладая этим даром в детстве не задумывался над его значимостью. А вот десятилетия спустя, научился этому заново, наблюдая за детьми, которые всегда найдут повод для счастья. Подростковый возраст - не в счёт! Это совсем другая история, ведь герои её уже далеко не дети...
Помню о том, что Страдать или Не страдать - это мой выбор!
Всякий раз, когда жизнь бьёт обухом по башке, напоминаю себе о том, что жизнь полна и грустных моментов. Эмоциональная боль - недолговечна, хоть и неизбежна, а вот всё, что дальше - это накрутка нашего мозга. Сразу помогаю себе выбраться из негативного состояния, главным образом трудом или разнокалиберными формами медитации (как пассивными, так и активными. Как-нибудь ими поделюсь).
Уделяю каждый день по чуточке внимание своим любимым Хобби!
Вообще-то интересов у меня море, думаю на вскидку десятка три точно наберётся! Стараюсь каждый день уделять некоторым из них по нескольку минут, а то и часов, внимания. Вообще, введите себе в привычку, друзья, каждый день находить время не только для гаджетов, но и для других своих досуговых любимостей!
...А вообще, ловите Лайфхак! Составьте список своих хобби, скажем, в моём случае их порядка 30, и забиваем в свой месячный план, пусть мысленный, их с таким расчётом, чтобы в течение месяца посвящать хоть чуточке времени но каждому хобби!
Стараюсь жить без страха!
Почему стараюсь? Потому что по факту, когда страшно здесь и сейчас, я пугаюсь, но мне везёт, страх помогает мне справиться с ситуацией. А вот будущими страхами давно уже не живу! Ведь очень часто стрессы - это следствие страхов перед событиями, которые не факт, что вообще когда-либо произойдут в нашей жизни. Впрочем, об этом я уже писал, и ещё напомню вам не раз, уж очень штука важная!!!
У меня в голове всегда есть Образец для подражания.
В течение жизни у меня всегда перед глазами стояли образы достойных восхищения людей! Правда, в детстве это были сказочные персонажи. Однако и в детстве, и в молодости, и всегда моим кумиром оставался - мой Папа. Даже в детстве, когда я его одинаково сильно и любил, и боялся! Мне так хотелось на него быть похожим. Кстати, во взрослой жизни, когда мы с ним были лучшими друзьями, он не раз признавался, что тоже хотел многим на меня походить. Возможно, лукавил...
...Когда нужно проявить смелость, трудоголизм, целеустремлённость, или включить позитив - нередко думаю, как бы поступил на моём месте он. Впрочем, вспоминаю, как когда-то давно формировал в себе привычку уверенного спокойствия. Учился на Уссурийском тигре, который очаровывает своим поведением.
Всю свою сознательную жизнь Саморазвивался!
Всегда уделял, уделяю сегодня и буду продолжать это делать всю оставшуюся жизнь! Во-первых, прокачка интеллекта - это полезно! Помните мой постулат о Трёх сердцах, и одним из них я считаю - мозг! А, во-вторых, это всегда было кайфом для меня. Это и привычка, и хобби, да и вообще - жизнь! Останавливаться более подробно на этом не буду, уверен, что если вы читаете эти строки, то потребность в постоянной прокачке мозгов и ваше хобби или, как и в моём случае, образ жизни.
P.S. Я не стал делать перебор с привычками, у меня их, как оказалось, чуточку больше, чем Десяток, но итак статья по объёму зашкаливает, значит мало кто доберётся даже до этих строк. Просто назову самую лучшую свою привычку - ПРАКТИЧЕСКИ ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ ПАГУБНЫХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК!!!
Помните, как говорил Апостол Павел: "Всё мне позволено, но не всё мне полезно!" Словом, прокачивайте себя в трёх форматах: Тело-Разум-Дух и всё у вас будет полный ОК!!!
Нефритовое резюме...
...Это далеко не всё, чем я хотел с вами, мои верные читатели, поделиться. Но кто мне помешает это сделать в самом ближайшем будущем? Надеюсь, что основные свои нефритовые мысли мне удалось до вас донести. Если данная статья чем-то вас привлекла, удивила или натолкнула на созидательные начинания, с вас - ЛАЙК.
...Если есть желание что-то высказать от себя в виде: замечаний, пожеланий, критики или дополнений в плане особенно полезных привычек, которые вытаскивают из негатива, сделайте это непременно в КОММЕНТАРИЯХ к статье!
...Особенно же буду признателен тем из вас, кто рискнёт ПОДПИСАТЬСЯ НА НЕФРИТОВЫЙ КАНАЛ, прекрасно осознавая, что здесь вам постоянно придётся сталкиваться с нестандартными, а подчас и с непонятно-спорными мыслями автора, далёкими от стереотипных, что гарантирует вам трудную переварку нефритовой пищи...
#вечер встречи выпускников #стрессоустойчивость #стресс и депрессия #философия жизни #психология жизни #полезные советы #полезные знания #жизненная история