Да-да, вы прочитали все верно, сегодня мы расскажем о самых популярных ошибках, которые допускают начинающие спортсмены.
Итак, что же необходимо делать, чтобы провести максимально НЕэффективную тренировку? Рассказываем 👇
• Изнуряющий темп до боли в мышцах.
Подобное неверное суждение приводит к тому, что начинающий спортсмен быстро исчерпывает ресурсы своего организма.Стоит помнить, что для эффективной тренировки совсем необязательно давать мышцам чрезмерную нагрузку, которая приведёт к их микроповреждениям, вызывая эту самую боль. Если повышать нагрузку постепенно и умеренно, то боли после тренировки ждать не стоит.
• Пренебрегать едой после тренировки.
Бытует мнение, что таким способом можно кратно увеличить процент сжигания жировых отложений. Однако на деле все происходит иначе: из-за недостатка жировых тканей, организм начинает использовать для восстановления и мышечные волокна, что сводит на нет весь ваш прогресс.
• Качайте пресс для плоского живота.
Уже давно развенчали этот миф, но многие продолжают совершать эту ошибку. Проработка брюшных мышц без правильной диеты не приведет вас к заветному результату. А даже, наоборот, сделает брюшной объем еще больше.
Переходите в Stories, там мы рассказываем, как с помощью простых шагов сделать тренировки эффективнее.