Неувядающая красота японок портит настроение европейским женщинам. И я говорю не об инстаграммных представительницах страны восходящего солнца, которые не только хорошо выглядят, но и умеют пользоваться фоторедакторами. Конечно, не все 50-летние японки выглядят на 25. Но стареют они в большинстве случаев красиво, чему способствует бережное отношение к себе и собственной внешности.
Расскажу о 10 секретах японок, которые помогут сохранить красоту и молодость и нам тоже.
Ранний подъем и достаточный сон
Начну с режима дня. Японки просыпаются рано, при этом спят не меньше положенных 8 часов. Это значит, что засыпают они тоже рано. Наверняка, представители «сов» назовут предложенный распорядок дня для себя неприемлемым. Но факт остается фактом – такое отношение ко сну у японок положительно сказывается и на самочувствии, и на внешности.
Качество и количество употребляемой жидкости
О необходимости выпивать в день не менее 1,5 л воды знают многие. Но я все же обращу внимание на то, что японки делают это по определенным правилам:
- пьют воду натощак и между приемами пищи в течение дня;
- не употребляют воду со льдом даже в жару;
- отказываются от приема жидкости перед сном.
Помимо воды японки с удовольствием употребляют зеленый чай. Пьют его теплым и небольшими глотками. Антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, препятствуют преждевременному старению. А достаточное количество употребляемой жидкости – залог упругой и свежей кожи.
Пища с низким содержанием жиров
Японская и европейская пища сильно отличается по составу. Жирная пища, к которой мы привыкли, плохо сказывается на здоровье, приводит к лишним килограммам и преждевременному изнашиванию организма. Если последовать примеру японок и сократить количество жиров, можно заметить приятные изменения в зеркале.
Вибрационная гимнастика и точечный массаж
Переходим непосредственно к процедурам, направленным на сохранение красоты и молодости. Сюда входят различные техники массажа – в том числе вибрационный и акупунктурный. Многие японки владеют базовыми техниками массажа и даже косметику наносят на лицо с учетом массажных линий. Каждая из процедур требует внимательного изучения – быстро освоить все тонкости капиллярной или точечной гимнастики не получится. Но можно начать хотя бы с правильного нанесения уходовых средств.
Руки вместо спонжа и кисточки
Этого правила придерживаются не только японки. Косметические и уходовые составы лучше наносить руками, а не кисточками или спонжем. Тогда средство прогревается до температуры тела и лучше работает.
Идеальное очищение
Умыванию японки уделяют повышенное внимание. Есть даже так называемая японская система умывания, которая состоит из 7 шагов:
- удаление макияжа;
- использование бальзама – бережно удаляет остатки декоративной косметики;
- умывание мицеллярной водой;
- легкий пилинг – если кожа чувствительная, этот этап пропускаем;
- восстановление естественного pH мистом или лосьоном;
- нанесение уходового средства – эмульсии или сыворотки;
- увлажнение – обычно с помощью крема.
Интенсивное увлажнение
Об увлажнении в составе программы очищения я уже сказала, но этого недостаточно. Японки увлажняют кожу часто и со знанием дела. Кстати, мода на увлажняющие тканевые маски пришла из Японии. На помощь маскам приходят увлажняющие гели, кремы и сыворотки.
Защита от солнца
Японки избегают палящего солнца и уж тем более не посещают солярии. Солнечные ванны ускоряют фотостарение, в то время как использование защитных средств спасает кожу от ультрафиолета. Приучите себя наносить средство с SPF-фильтром перед каждым выходом на улицу, это станет хорошим вкладом в сохранение молодости.
Отдых для кожи
Активную заботу следует чередовать с периодами отдыха. Выделите время для того, чтобы кожа подышала – без косметики, пилингов и интенсивного питания.
Настрой на позитив
Плохие мысли и частые переживания приводят к ранним морщинам. Об этом знают не только японки, но именно они чаще практикуют позитив. Не вымученный, а естественный и непринужденный. Это хорошая привычка, которая уберегает не только от преждевременной старости, но и депрессии.