Часто слышу о том, как подтягиваться, для чего это нужно и вообще это полезно!
Разумеется, выполнение многих упражнений, в большинстве случаев, лучше, чем сидеть на месте.
Но самая распространённая ошибка даже не в том, как человек, допустим подтягивается, а в том, как он рассказывает это делать.
Дело не в технике. Амплитуда, скорость и другие аспекты - это всё несёт пользу. Если тренироваться, а не сдавать нормативы по стандартам.
Верхний хват (Normal)
Нижний хват (Seudo)
Нейтральный хват
Его часто называют "параллельный"
Но параллельны ли руки, когда тренируешься на перекладине, а не на специализированном для этого турнике? Некоторых людей в этом хвате раскручивает. Руки не сгибаются симметрично.
Это ещё можно называть "разнохват", но речь идёт о правильной терминологии
Закрытый и Открытый хват
Кто-то придумал миф о том, что с открытого хвата можно упасть и его называют "обезьяний".
Но когда речь идёт о здоровии, а не соревнованиях, то открытый хват всегда в приоритете.
Ширина хвата
Узкий хват: когда руки расположены уже ширины плеч
Широкий хват: когда руки на перекладине расположены шире плеч.
Самое интересное...
Обратный хват (cubital)
Очень часто "нижний хват" называют обратным. В этом есть немного правды. Если висеть нижним хватом и провернуть плечи, то их слова оправдываются
Можно добавить угловой хват, демонический.
Или углубиться в Gimbarr и рассмотреть aqua, cripta, chalito, contra и другие виды искусства.
Так же, не стоит забывать, что в дисциплинах кроссфит, бодибилдинг или пауэрлифтинг есть свои обозначения для хвата: супинированный и пронированный хват.
Тема крайне огромная. Возможно, когда-нибудь раскрою другие её аспекты в других частях.
Здесь я указал на самое очевидное