Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня, чтобы быстро и надолго избавиться от от выпуклого живота и жира на талии, включите предлагаемые упражнения в свой домашний комплекс и потратьте на их выполнение всего около 8 минут в день утром, днем или вечером.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Выполнить медленно наклон вперед, корпус параллельно пола, руки развести в стороны.
Вернуться в исходное положение.
Сделать в темпе 3 наклона подряд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить медленно наклон вперед, корпус параллельно пола, руки развести в стороны.
Сделать в темпе 3-5 наклона подряд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить наклоны 1-2 минуты с небольшим перерывом.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Сделать широкий шаг правой ногой вперед.
Выполнить наклон к правой ноге.
Вернуться в исходное положение.
Сделать широкий шаг левой ногой вперед.
Выполнить наклон к левой ноге.
Вернуться в исходное положение.
Сделать широкий шаг правой ногой вперед.
Выполнить 2-3 наклона к правой ноге.
Вернуться в исходное положение.
Сделать широкий шаг левой ногой вперед.
Выполнить 2-3 наклона к левой ноге.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять чередование наклонов 1-2 минуты с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Втянуть живот.
Слегка согнуть ноги в коленях.
Выполнять круговые движения ногами по часовой и против часовой стрелке по очереди 1-2 минуты с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 4
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Втянуть живот.
Слегка согнуть ноги в коленях.
Руки согнуть и поднять за голову.
Сделать наклон корпуса вперед.
Сделать поворот корпуса влево-вправо, влево-вправо 5-10 раз.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 3-5 подходов с небольшим перерывом на отдых.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
