Наверняка многие из вас после большого количества выпитого алкоголя на утро чувствовали головную боль, слабость и тошноту. Многие находят единственное решение от избавления похмелья – повысить градус. Существуют другие эффективные способы, которые помогут чувствовать себя лучше. Но сначала разберемся в том, что же такое похмелье.
Некоторые люди сообщают о симптомах похмелья после употребления всего двух или трех напитков, в то время как некоторые сильно пьющие люди вообще никогда не испытывают симптомов похмелья. Но для большинства людей, чем больше количество потребляемого алкоголя и чем дольше продолжительность употребления алкоголя, тем тяжелее симптомы похмелья.
Похмелье может включать некоторые или все из следующих симптомов:
- Усталость, слабость и жажда
- Головная боль и мышечные боли
- Тошнота, рвота и боль в животе
- Плохой сон
- Головокружение и чувствительность к свету и звуку
- Снижение внимания и концентрации
- Депрессия, беспокойство и раздражительность
- Дрожь, потливость, учащенный пульс и кровяное давление
Самый эффективный способ избавления от похмелья – вода
Одна из причин, по которой вы чувствуете недомогание заключается в том, что алкоголь заставляет ваш организм терять множество воды, вызывая обезвоживание. Питьевая вода в течение дня может помочь вам восстановить воду, в результате чего улучшится самочувствие.
Для кого-то может показаться странным, но фруктовые соки также являются действенным способом улучшения состояния
Исследования показали, что у людей, которые пили фруктовый сок, были менее выраженные симптомы жажды и головной боли. Как правило, соки содержат большое количество сахара, который влияет на энергию и работу печени. Печень отвечает за переработку выпитого алкоголя, поэтому употребление сока поможет улучшить скорость усвоения алкоголя в организме. Чаще всего томатный и апельсиновый соки помогают избавиться от похмелья.
Бульон – еще один отличный способ для улучшения состояния, поскольку он помогает восполнить питательные вещества
Крепкий бульон является хорошим источником витаминов и минералов, необходимых для восполнения необходимых компонентов в организме. В частности, он идеально подходит для восполнения соли и калия.
Если вы чувствуете усталость и тошноту, то лучшим вариантом могут быть сложные углеводы (например, овсянка или хлеб из цельного зерна)
Это работает, ведь алкоголь вызывает низкий уровень сахара в крови, что способствует упадку сил, а еда, богатая углеводами, способна дать вам дополнительный разряд энергии.
Существует множество других способов улучшения состояния во время похмелья. Мы рассмотрели основные наиболее эффективные. Будьте внимательны и не повышайте градус во время похмелья. Это лишь уменьшит скорость восстановления организма!