Что такого дает психотерапия, что нельзя получить, просто принимая лекарства, читая книги по психологии или слушая лекции на YouTube?
Те, кто на своем опыте встретился с депрессией, навязчивыми мыслями, паническими атаками, знают, что выход из этих состояний лежит через принятие и проживание чувств. Можно также пройти курс лечения таблетками, но без психотерапии все симптомы вскоре возвращаются на свое место.
Состояние меняется с проживанием и принятием своих чувств рядом с другим человеком (специально обученным, чтобы уметь контейнировать и выдерживать ваши переживания).
Для многих это совершенно новый опыт. Без этого опыта невозможно изменить отношение к себе и свои способы адаптации.
Почему так тяжело бывает справляться со своими переживаниями в одиночку? Почему легче уйти в рационализацию и дистанцироваться от своих ощущений?
Проверьте на себе: легко ли вам дается проживать грусть, печаль, бессилие и(или) растерянность? А может все эти чувства сразу? Если справляетесь, то вам повезло, и вы отличаетесь от большинства людей.
Обычно происходит следующее. Сначала испытываешь грусть, потом возможно смутную тревогу и, например, бессилие. Потом включаются телесные реакции и появляется тяжесть в груди, меняется дыхание. Организм борется, чтобы взять под контроль неприятные эмоции и предлагает свои ресурсы, берет нагрузку на себя (спасибо тело, ты нас выручаешь гораздо чаще, чем мы о тебе думаем!)
Почему организм спешит на выручку и помогает нам не встретиться с неприятными чувствами?
Это удивительно, но таким образом человек сохраняет свою самооценку и хорошее отношение к себе.
Негативные переживания во внутреннем мире связаны с чувством вины. И если я растерян и подавлен, то со мной что-то не так. Приходится испытывать чувство своего неприятия, так называемой, плохости.
Растерянность, печаль или бессилие дают внутри сигнал - с тобой что-то не так. Человек не может просто прожить эти эмоции без оценки и осуждения себя. Когда он был ребенком, никто не сказал, что испытывать эти чувства - Нормально. Возможно, никто даже не замечал, что он переживает. И никто никогда не сказал, что, проживая все оттенки страха, ярости, уязвимости, он продолжает оставаться ценным, значимым и любимым.
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
Подписаться на канал
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
#отношения с собой #депрессия #эмоции и чувства #самооценка #принятие себя
Мои статьи на другие темы:
- Печальные последствия ухода от проблем. Способ защиты - отрицание.
- Как ведут себя в конфликте мужчина и женщина.
- "Она меня не слышит!" Когда отношения требуют перезагрузки.
- Где взять силы для жизни? Почему я так устаю.
- Почему женщины разочаровываются в браке.
- Топ 5 книг по семейным отношениям.
- Как выразить злость и не разрушить отношения?
- "Я не могу себе этого позволить!" Почему нам бывает трудно заботиться о себе.
- "Детско-родительские" отношения в паре.
- Отношения "по-взрослому".
- 11 признаков взрослого человека. Сепарация.
- 8 шагов эмоционального взросления.