Лучший показатель здоровья ребенка – равномерная прибавка массы тела. Она должна находиться в строго определенных пределах. Мало прибавил – плохо, много прибавил – еще хуже.
При избыточной массе сердце всегда перегружено. Лишний жир в брюшной полости мешает сокращению диафрагмы, грудная клетка во время вдоха перестает «подсасывать» кровь, в результате на сердце ложится дополнительный труд. Ожирение ведет к плоскостопию, искривлению позвоночника, способствует повышению артериального давления.
Замедляется обмен веществ, наступает ряд изменений в нервной системе, запаздывает половое развитие, снижается сопротивляемость к простудным и инфекционным заболеваниям, появляется склонность к сахарному диабету. Ребенок становится увальным, безразличным к подвижным играм, массовым развлечениям.
Причиной избыточного отложения жира у детей может явиться и неправильное распределение калорийности пищи в течении дня. Процессы сгорания жира, необходимые для образования энергии, происходят интенсивно в дневные часы. Вечером после 18 ч. процессы сгорания жира замедляются и откладываются в виде жиров. Кормить таких детей надо 6-7 раз в сутки. Редкая еда – всегда опасна. При ней человек невольно съедает больше, чем необходимо.
Есть нужно медленно. Это уменьшает аппетит. Некоторая еда способна «разбухать», распирает желудок и создается ощущение полноты или насыщения. Быстрая еда вдвойне вредна, она недостаточно размельчена, что удлиняет переваривание, приводит к перееданию.
Сладости исключаются. Лишь 2-3 раза в неделю можно съесть 1-2 штуки пастилы, зефира, мармелада, чайную ложку повидла. Сахар (30г) заменить ксилитом или сорбитом. Запрещается мороженое, торт, пирожные, вафли, шоколад.
Данное меню нужно разнообразить другими низкокалорийными блюдами богатые витаминами, органическими кислотами и минеральными солями.
Мероприятия по снижению массы тела немыслимы без повышенного расхода энергии. Ходьба, прогулки, физические нагрузки, домашний физический труд должны занимать весь досуг полных детей. Гимнастику полным детям лучше всего выполнять 2 раза в день по 15 минут.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк, если есть вопросы, буду рада ответить в комментариях, подписывайтесь на мой канал.
Читайте другие публикации канала: