Часто, чтобы избавиться от морщин на лбу, рекомендуют прижать мышцы лба ладонями и через сопротивление сокращать мышцы. По моему опыту, такое воздействие почти всегда приводит к головной боли перенапряжения и, как следствие, к еще большему напряжению мышц и новым морщинам.
К тому же спазмируются не только мышцы лба, но и волосяной области, что может привести к выпадению волос.
В нашей же практике воздействие мягкое, нагрузка дозированная, поднимать руки и тем самым напрягать затылок, шею и плечи не надо.
Понадобится полоска ткани подходящего размера, как для компресса. Ткань должна быть натуральной, то есть хорошо впитывающей.
Можно взять несколько слоев широкого бинта или марли. Многоразовый восточный вариант смотрите в галерее, вторая картинка.
Ткань можно смочить в воде или в успокаивающем настое или отваре трав: мята, валериана, шалфей, лаванда, ромашка. Если вы хотите еще и отек убрать, то можно взять зеленый или черный чай, отвар или настой петрушки.
Дальше все просто:
1. Ложимся на коврик или на любую другую в меру твердую поверхность. Если поясница к полу не прижимается, кладем под нее полотенце или сгибаем ноги в коленях и ставим ступни на пол.
2. Накладываем компресс на лоб. Можно и на глаза наложить, то есть сделать компресс пошире.
3. Расслабляем лицо и тело: плечи, шею, затылок, лоб. Глаза закрываем и тоже расслабляем. Зубы разжимаем, губы мягко, без напряжения, смыкаем.
4. Усиливаем расслабление несколькими глубокими вдохами и выдохами.
5. Начинаем осознанно раздвигать брови в стороны — 5-12 раз. Дыхание произвольное, без задержек.
Это очень аккуратное микро-движение. Здесь участвуют как все мышцы лба, так круговая мышца глаза. Следите, чтобы она не перенапрягалась.
6. Снимите компрес и разведите брови еще раз. Задержитесь в этом положении. Сейчас это получится намного легче.
Именно это состояние разведенных в стороны бровей и есть нормальное выражение нашего лица. Запомните его и возвращайтесь к нему как можно чаще.
7. Вставайте после практики аккуратно, через правый бок, поднимая себя руками. Сначала сядьте и немного посидите. На ноги вставайте постепенно. Спину выпрямляйте медленно, будто накатываетесь волной на стену. Шею выпрямите и голову поднимите в последнюю очередь.
8. Подойдите к зеркалу и еще раз мягко разведите брови. Обратите внимание, как при этом молодеет и светлеет лицо.
Усилить эффект поможет:
Эту практику можно выполнять как интенсивным курсом: каждый день 21 день подряд, так и включить в свой постоянный ритуал молодости и красоты.
Если после практики голова все же побаливает — поможет массаж плеч и все то же упражнение, ссылка на которое выше. Дождитесь, пока головная боль пройдет, и лишь потом продолжите практику, уделяя при этом больше внимания расслаблению.
Мы здесь мышцы не качаем, а расслабляем. И не забывайте следить за дыханием. Без дыхания полного расслабления быть не может.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что эта практика может вам навредить, не делайте ее или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.