Слышали про плачущее дыхание? А во время оргазма рыдаете? Я не шучу. Постоянные читательницы моего канала знают, что в основе тревоги и страха часто лежит подавленный плач.
Умеете рыдать? То есть шумно дышать и плакать в голос? Нет? Значит будем тренироваться! Механизм тревоги по типу подавленного плача очень прост. Вы давите рыдания в горле, зажимаете спастически мышцы глотки и груди. В горле возникает ком, а в груди волнение и тревога.
Вой, стенания, рыдания с сотрясением тела, плачущее дыхание, похожее на оргазмические вдохи-ахи, все это приводит к мощной разрядке мышечных блоков и зажимов во всем теле. И тревога отступает.
Но далеко не всем даже тихо поплакать удается, а у многих даже во время рыданий перехватывает дыхание как во время приступа сильной тревоги или панической атаки.
Поэтому будем разгоняться в этой эффективной и порой эффектной антитревожной психотехнике "плачущее исцеляющее дыхание".
Как рыдание в голос исцеляет от тревоги и страха
Очень хорошо исцеляет многие психосоматические симптомы и тревогу как раз плачущее дыхание.
В детстве мы с братьями играли в очень интересную игру "Грустный Слоник" - мы поднимали большим пальцем руки брови домиком (смотри на картинке), делали грустное выражение лица и вздыхали.
Задача была очень сложной для мальчишек которым с младенчества почти запрещали плач - зарыдать в голос. Скажу сразу, тогда в детстве, мне не удалось.
Из нас четверых с задачей справился самый чувствительный из нас младшенький Виталька.
Ну а если у вас плач подавлен, а слёзы под запретом и вы плакали последний раз уже не помните когда, тогда попробуйте сесть перед зеркалом и поиграть в грустного слоника.
Проверенная и эффективная техника как зарыдать в голос:
- Обстановка. Технику исцеляющего рыдания хорошо проводить в уединении. Чтобы никто не мешал. На даче или в лесу, но можно и дома. Даже если вы не один, запритесь в ванной и включите воду на полную мощь.
- Подготовка. Важно психологически настроить себя и принять решение, что "сегодня я прорыдаюсь в голос, потому что это полезно для моего эмоционального и физического здоровья".
- Исходное положение. Идеально лечь на пол с поджатыми под живот коленями. Но можно и сидя, и стоя.
- Продышитесь. Начинайте шумно дышать - часто и глубоко.
- Движение. Раскачивайте телом при позиции стоя и сидя вперед-назад, примите максимально грустное или расстроенное выражение лица, выпятите нижнюю губу, сделаете бровки домиком. Учитесь у маленьких детей.
- Голос. Начинайте выть, подвывать и стонать, голосите, пыхтите, звучите, кричите! Дышите!
- Продолжительность. Рыдайте до тех пор и плачьте в голос, пока не наступит разрядка. И пока тело не расслабится полностью.
После разрядке лягте на пол в позу морской звезды - шавасана в йоге и полежите 5-10 минут. Обязательно выпейте 2-3 стакана теплой водички с лимоном.
Поделитесь в комментариях, собираетесь ли вы решиться на эту мощную технику? Если проделали - поделитесь вдохновляющими результатами. Подпишитесь на мой канал ЗДЕСЬ.
