Сегодня поговорим про то, с чего как мне кажется, должно начинаться любое саморазвитие, да и вообще путь к успеху каждого человека. Я искренне убежден, что успех, несмотря на то, что каждый вкладывает в это слово свой смысл, должен на чем - то базироваться.
И это ни уверенность в себе, ни самооценка и ни какие либо ХАРД или же СОФТ скиллз. Фундаментом вашего успеха выступает ваше тело, ваше физическое здоровье. Это основа, базис, фундамент.
В каком бы дерьмовом положении вы не находились, просто займитесь спортом и жизнь сразу заиграет новыми красками. Выделятся все нужные гормоны счастья, тестостерон и прочие. ( Для мужика тестостерон – это вообще тема отдельной статьи )
Далее, за гормонами подтянется правильное мышление, вера в себя и собственные силы. Начнете позитивно смотреть на мир, а значит видеть больше возможностей. Появится больше энергии, что бы что – то делать. Кстати, самая распространенная причина лени – это банальная нехватка энергии. Организм пытается сохранить энергию ввиду того, что ее просто не хватает, вот и включается защитный механизм под названием лень.
Но на одном лишь спорте не взлететь. Не менее важный пункт – это питание. Т.к без правильного питания свою тушку привести в форму будет сложно. Как минимум из – за того, что заниматься спортом будет лень. А спорт, как мы помним, частично вопрос лени закрывает. Получается замкнутый круг.
Так что же делать??
НЕ ССАТЬ! В первую очередь, господа и дамы.
Теперь все описанное выше соберем в некую инструкцию, что бы максимально быстро прокачать вашу тушку и залить фундамент для вашего успеха.
1. Нормализуйте питание.
Для этого - полный отказ от сладкого и мучного ( кроме сортов муки из грубого помола) А сахар можно заменить, например стевией или другим заменителем.
Подключите периодическое голодание. Это значит устраивайте себе интервалы без приема пищи от 12 до 16 часов в сутки. К примеру, если позавтракали в 8 утра, значит последний прием пищи на сегодня должен закончится в 8 вечера. Сразу скажу, что 16 часовой интервал более эффективный. Но к нему стоит подходить постепенно, т.к сразу не есть по 16 часов крайне сложно. Поэтому начинайте с 12 часов.
2. Утренние ритуалы.
- Стакан воды сразу после пробуждения. Отлично запускает все обменные процессы организма после пробуждения и спасает от обезвоживания.
- Прогулка 30 минут (натощак). Легкое кардио на голодный желудок уничтожает жировые отложения в теле, а также это отличная возможность подумать о предстоящем дне, что – то распланировать, проанализировать или просто помечтать.
- Зарядка. Можно просто размять суставы и потянуть все мышцы. А можно сделать полноценный комплекс из упражнений. Моя личная рекомендация – это 20 минутный комплекс упражнений Цыгун от Ли Холдена. Есть на YouTube. Или же 5 тибетских жемчужин. Упражнения так же есть на YouTube
3. Контрастный душ.
Фантастическая процедура, приводящая в тонус сосуды, поднимающая иммунитет и заряжающая бодростью. Сразу скажу, что страшно включить первый раз холодную воду. Но нужно пересилить себя и сделать это. На вторую, третью и последующие переключения душа с горячей на холодную будет уже не страшно.
4. Выбрать вид спорта для души.
Про пользу полноценных занятий спортом я уже писал выше. Осталось лишь определить то, что нравится. И это главное. Спорт ДОЛЖЕН ПРИНОСИТЬ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ. Тогда не будет в тягость им заниматься. Выбирайте то, чем в детстве занимались или то, что всегда мечтали попробовать, а может быть то, зачем с удовольствием наблюдаете на экране телевизора.
Резюме.
Наша тушка – это наш инструмент по достижению целей. И от ее состояния будет зависеть, насколько масштабные цели мы будем достигать, и как быстро у нас это будет получаться. Я гарантирую, что 4 пункта описанные выше, выведут вашу тушку на качественно новый уровень, уже спустя 2 месяца ежедневной практики.
Это очень простые действия, но они приведут вас к невероятным результатам.