Основные факторы, снижающие шансы на рождение ребенка, хорошо известны: роды и грудное вскармливание, употребление противозачаточных таблеток, курение. Однако очень часто даже отсутствие этих причин не гарантирует, что вы забеременеете.
Есть скрытые причины, которые мы сейчас раскроем.
6. Вы потребляете слишком много транс-жиров.
Употребление транс–жиров, содержащихся в хлебобулочных изделиях, пицце, закусках, таких как чипсы, жареная пища, может негативно повлиять на фертильность, а это означает, что овуляция не происходит. Постарайтесь ограничить потребление этих продуктов, так как их употребление вместо полезных углеводов может привести к увеличению риска нарушения овуляции на 73%. Когда вы жаждете этих транс-жирных углеводов, лучше есть закуски, такие как бананы, ржаной хлеб из цельного зерна, миндаль или йогурт с ягодами.
5. Вы перенапрягаетесь.
Физические упражнения могут в определенной степени улучшить вашу фертильность, но важно получать правильное количество физических упражнений. Чрезмерное употребление может повлиять на ваш энергетический баланс и негативно повлиять на ваш репродуктивный цикл. Исследования показали, что длительные и интенсивные ежедневные физические упражнения могут повлиять на вашу способность забеременеть. Умеренность - ключ к поддержанию вашего здоровья и хорошего самочувствия.
4. У вас низкий индекс массы тела.
ИМТ ниже нормы может подвергнуть вас повышенному риску дисфункции яичников, бесплодия и преждевременных родов. Расстройства пищевого поведения могут быть связаны с более низким ИМТ и иногда могут негативно влиять на менструацию и фертильность. Если вы чувствуете, что не можете следить за своим питанием, вы можете использовать специализированные приложения, которые будут отслеживать ваши калории и вес, а также другие симптомы, связанные со здоровьем.
3. Ваш партнер испытывает стресс.
Исследования показывают, что на фертильность мужчины существенно влияют жизненные стрессы, включая работу, семью и социальную жизнь. Неспособность справиться с этими проблемами оказывает наибольшее негативное влияние.
2. Вы используете неправильную смазку.
Чтобы повысить шансы на беременность, тщательно выбирайте подходящий для вас тип смазки. Хорошая новость: существуют смазки, которые могут быть полезны для мужской фертильности. Некоторые из них имеют соответствующий уровень рН (7,2-8,0). Другие содержат ионы магния и кальция, которые имитируют собственные естественные жидкости организма. Также было доказано, что детское масло может работать.
1. Вы не можете правильно рассчитать свое фертильное окно.
Иногда трудно делать точные прогнозы, особенно если у вас нерегулярные месячные. Однако технология может вам помочь. Существуют такие приложения, как Flo Period Tracker (бесплатно для iOS и Android), которые делают точные прогнозы цикла. Кроме того, как только вы забеременеете, вы сможете сохранить приложение, просто переключившись в режим беременности и наслаждаясь информацией о развитии ребенка и персонализированной информацией о состоянии здоровья.
P.S: Не забудьте подписаться😊 и поставить👍
#отношения в паре #беременность #здоровье #здоровый образ жизни #брак и семья #психология жизни #как забеременеть #полезные советы #психология женщин