Сегодня я хочу поговорить про стыд.
Своей статьей для проекта https://www.instagram.com/teens_and_queens/ поделилась психолог
Наталья Грабарь.https://www.instagram.com/natalia_grabar/
Стыд это одно из таких чувств, переживать которое крайне сложно. Заключается оно в ощущении собственной никчемности и неполноценности.
На физиологическом уровне он проявляется в виде покраснения лица, несвойственных поз тела человеку, неуместной жестикуляции. Человек начинает себя вести странно и неуклюже, что усугубляет его ощущения и переживания.
Люди, склонные к стыду, часто испытывают трудности в общении с другими людьми, в том числе и с близкими родственниками. Таким людям сложно выстраивать взаимоотношения с окружающими и ощущать и отстаивать свои личные границы.
Бывают ситуации, в которых стыд полезен. Например, сдерживает от совершения какого-то нежелательного поступка. Но в большинстве случаев это тревожное переживание.
Немного остановлюсь на том, откуда берется стыд? Ответ прост - из раннего детства. Когда родители говорят и внушают ребенку то, что какие-то его действия являются постыдными. Таким образом формируются так называемые «якоря». Например: мальчику плакать стыдно, стыдно не уметь одеваться и т.д. Ребенок с детства четко усваивает, что выражать некоторые чувства и эмоции – стыдно, быть несовершенным – стыдно, отличаться от других детей – стыдно.
Ребенок, который подвергался жесткой и необоснованной, без всякого объяснения критике взрослых, вырастает человеком с большой массой комплексов и чувством собственной неполноценности. Для таких людей очень важна оценка со стороны других людей.
К сожалению, стыд усложняет жизнь взрослому человеку. Потому что нужно постоянно себя контролировать, как это делали родители в детстве. В связи с этим могут проявляться тревожные и депрессивные состояния, которые разрушают личность человека.
Что можно самостоятельно делать со своим стыдом?
Для начала признайте наличие проблемы. Это всегда первый шаг к ее разрешению. После чего постарайтесь отследить ситуации, в которых это чувство возникает. Запомните для себя, что стыд в определенных ситуациях не имеет ничего общего с вашей личностью в целом. Не отождествляйтя себя с этим деструктивным чувством.
Стыд возникает тогда, когда ожидания о себе самом не оправдались. Поэтому очень важно принять себя неидеальным и настоящим, таким, какой вы есть.
В целом, это достаточно сложное чувство, которое требует глубокой проработки, поэтому если самостоятельно не получается распознать и избавиться, обращайтесь к специалисту - это не стыдно!!!