Это написала мне вчера близкая подруга. Она невероятная умница, которая может и делает столько, что возьмись она посчитать — срочно бы отправилась требовать повышение.
— Скажи, ты делаешь всё возможное?
— То, что могу сейчас — в своем ресурсе и состоянии — делаю. То, что могла бы в другом ресурсе или мог бы делать кто-то другой — нет.
Как часто мы себя ловим на этом ощущении... Хорошо зная себя изнутри, мы к себе сильно строже чем к этим загадочным «другим», которые всё могут делать лучше, быстрее, веселее и эффективнее. Поэтому победить в этом состязании невозможно. А ещё если у нас запал иссяк и подустали — пиши пропало. #Мотивация как вода сквозь сито уходит, а #тревога растёт.
У нас в голове вертится множество тезисов — я всё хуже и хуже справляюсь (!) #эффективность снижается (!) нет сильных результатов, ярких побед (!) много ожиданий вокруг (!) И почему-то эти тезисы у нас в голове звучат с позиции истины окончательной. А это вовсе не так, даже близко.
Поэтому первое что нужно сделать — проверить на реальность утверждения нашего внутреннего критика. Спросить: а это правда? а кто это сказал? а кто определил, что результатов нет? а кто на самом деле недоволен?
Вчера оказалось, что недовольна только подруга собой) У остальных всё в мармеладе.
А дальше я советую вспоминать такую метафору:
Когда в машине кончается бензин, загорается лампочка. Если продолжить жать на газ — ничего не изменится. Лампочка горит, машина не едет. Решения два — либо заправиться, либо буксир.
У нас, человеков почти так же. Только у нас лампочка в глазах гаснет, а не загорается. Поэтому пропустить сигнал проще. Так что гореть и припекать в других местах начинает. А решения всё так же два — заправится или на буксир.
Это в моменте.
А в качестве профилактики в #коучинге есть мотивационные вопросы.
Утренние:
- Что в моей жизни меня радует больше всего в данный момент?
- За что я испытываю благодарность прямо сейчас?
- Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
- Что я сегодня могу сделать для достижения своей #цели?
- Что я могу сделать такого, чтобы получать #радость, #драйв и #удовольствие на пути достижения цели?
Вечерние:
- Насколько я сегодня продвинулся к своей цели?
- Чему новому я сегодня научился?
- Что можно было сделать по-другому?
- Как я себя сегодня поблагодарил?
- Насколько сегодняшний день сделал мою жизнь лучше?
Попробуйте эту практику, делитесь ей с друзьями, а результатами со мной, мне интересно)