Вот и подошёл к концу 5-ый день моего питания.
Вчера на ночь легла с чувством голода, захотелось привычной жареной еды. Утром встала с нехорошим ощущением. Ручки- ножки дрожат. Как бы не сорваться! Я сто раз это проходила.
Надо было ехать по делам, и чтобы не сорваться в городе, соорудила завтрак. Перекус и завтрак поменяла местами, потому что запекать гранолу не было времени. (Во почему я советую готовить с вечера максимально, и чтобы своя еда была всегда под рукой. Есть риск сорваться на еду для семьи.)
Завтрак. Творог со сметаной и киви. (298 ккал).
Напоминаю, что калории привожу сразу ЗА ПОРЦИЮ. Так как наша цель была - использовать готовое рассчитанное меню.
После всяких дел ест и не хочется. Хочется только кофе. Но знаю, что есть потом риск сорваться. Поэтому готовлю гранолу на перекус.
Перекус. Гранола (375 ккал)
Сначала показалось, что гранола какое то недоразумение. Думала, получится как(ая) ое - то... непонятно что).
Ан нет. Очень даже ничего. Хрустящее, главное, перемешивать каждые 5 мин. И зря я добавила финики, они начали гореть. Залила всё йогуртом. Рецепт есть отдельно в статье.
Обед. Рис с овощами. (319 ккал).
Порция вышла огромная.
Типа ризотто. Горячее блюдо, и на том хорошо). Нет, действительно, можно использовать в ежедневном меню. Вообще я сегодня поняла, что ВСЕ блюда из этого рациона можно готовить в обычном рационе.
Шампиньоны, оказывается, закончились. Плюс не поняла, зачем использовать и смесь овощную, и отдельно овощи. Решила потушить только овощную смесь и добавила отварной рис.
В рецепте идёт 25 гр сухого риса. Это 100 гр отварного. Получилось сытно, много, горячее блюдо.
Полдник. Салат с курицей. (298 ккал)
Тоже в восторге от него. Отлично применять и в ежедневном меню доя всей семьи.
Обжаренные кусочки курицы, к ним свежие хрумкающие овощи с ложкой сметаны. Ещё добавила оливки с косточкой. Раньше могла за раз банку съесть.
Ужин. Яичный блинчик. (150 ккал)
Заметила, что на одно и то же, в принципе, блюда здесь даются разные названия. По сути, это обычная яичница с овощной смесью. Добавила оливок.
1 яйцо и 1 ст л овощей. Особо не разгуляешься 😅, но и желудок сокращается, и время то аж 20 ч.
(А ведь раньше всё интересное могло начаться после 22 ч 🙈).
Мера, мера и ещё раз мера во всем!
Итог дня - 1479 ккал
Но, я думаю, меньше, тк вписываю всегда больше чуть. Например, масла капля, а пишу 10 гр
И пьём чистой воды.
Завтра новый день - новые рецепты.
Завтра уже меню получше 😄. Суббота как-никак. Разработчики пожалели).
Выставлю утром.
Всем здоровья и достижения цели!
