Последнее время я заметила, что не могу ничего делать. Сильная утомляемость, нет сил даже на привычные дела. Но есть такие дела когда приходится себя поднимать и делать.
Данная статья ознакомительного характера и перед применением рекомендаций, лучше обратиться к своему доктору.
Меня такая ситуация сильно напрягла, я решила узнать, что же со мной такое. Поход к доктору не дал никаких результатов, анализы были в норме, только незначительные отклонения в нормах витаминов, которые я быстро исправила.
Наверное зимняя хандра, подумала я и все таки решила погуглить и понять причину своего состояния.
Оказалось есть несколько причин потери энергии. Нет это не какие-то эзотерические вещи, все до банального просто.
Первое, мы сейчас плохо питаемся, да именно плохо и некачественно! В наше время пища хоть и насыщена углеводами, но в ней много пустых калорий.
Плюс частая проблема, это нерегулярность приемов пищи, едим часто на бегу.
Второе, сильно сократилось время сна, порой у нас нет режима, стараемся успеть везде и всюду.
Третье, наш ритм жизни такой бешеный, что наш организм выходит из строя. Иммунная система ослабляется, начинаются стрессы, гормональные сбои. Нам некогда следить за своим здоровьем.
К усталости часто присоединяется синдром фибромиалгии - это боли без определенного места. "Все болит!"
Что мне помогло?
Правильное питание насыщенное витаминами.
Я стала следить за своим питанием. Полностью пересмотрела свой рацион. Также рассчитала норму КБЖУ.
Добавила много свежей зелени, овощей и фруктов. В любое время года можно найти фрукты богатые витаминами. В наше время выращивают многие культуры круглый год.
Питьевой режим.
А Вы пьете норму воды в день? А правильно пьете? Знали, что натощак нужно выпить два стакана теплой воды. А еще норма у каждого человека своя.
Я например, не сразу смогла выпивать свою норму, у меня ушло несколько месяцев, чтобы научиться пить простую воду. Чай не в счет. Пить нужно очищенную простую воду.
Свежий воздух и прогулки.
Раньше я очень мало времени проводила на свежем воздухе, максимум на работу и с работы. Потом домашние дела.
Сейчас я стараюсь хотя бы полчаса спокойно прогуляться по свежему воздуху. Наполниться и уже дальше работать или уделять время семье.
Физическая активность. В моем случае была регулярная йога.
Я пошла на йогу, и стабильно три раза в неделю занимаюсь в зале с тренером. Мое тело благодарна за такую заботу.
А ещё я купила абонемент в спортивный зал, планирую посещать его два раза в неделю. Йога это хорошо, а вот жир сжигать проще всего силовыми тренировками.
Позитивное мышление.
Мыслить позитивно - это очень важный момент. Для меня это было далеко не просто, конец года выдался напряженный и мне казалось, что сложности не закончатся.
Нужно просто начать жить по другому, постараться хоть что-то поменять, а не жаловаться и бездействовать!
Как вам мой подход к новой жизни? Как считаете, мы можем без походов к психологу менять свою реальность? Поделитесь, пожалуйста своим мнением в комментариях