Что такое креатин? нажми лайк и подпишись чтобы не пропустить новые видео!Креатин-добавка которая используется для увеличения силы выносливости и набора мышечной массы, но не забываете ,что он удерживает много воды в организме из-за этого вес тоже набирается!
Можно сказать что креатин это дополнительная энергия для нашего организма! Я хочу сказать, что креатин улучшит ваши физические качества на маленький процент, ждать сумасшедшего результата я бы лучше не стал! Креатин он не эффективен при длительных нагрузках, как бег на длинные дистанции! Популярная форма креатина, которую я посоветовал бы принимать это креатин моногидрат в виде порошка! Он очень полезен будет вегетарианцем, так как они не кушают мясо красное! Были подозрения, что креатин отрицательно влияет на работу почек, но клинические исследования доказали, что креатин не наносит вред организму! Пить необходимо 5 г в день в дни тренировок и ещё после тренировки курс месяц через месяц запивать водой!
вот смотрите моногидрат, а остальное отличается только ценой!
Чтобы понять нужен ли вам креатин, необходимо разобрать свой рацион питания, если вы хорошо питаетесь и у вас все сбалансированно, может он вам и не принесет пользы, а только выбросите деньги!
