Ученые доказали, что длительное влияние плохого освещения сказывается на здоровье. По данным исследований, 35% нашего настроения и 75% комфорта во время работы зависит именно от правильного света. В настоящее время врачи продолжают изучать его влияние на психологическое состояние человека.
Слишком яркое освещение ухудшает зрение, а также вызывает головную боль. При слабом - человек становится вялым и сонным, снижается работоспособность.
Искусственный свет разделяют на теплый и холодный. Первый помогает расслабиться, второй, напротив, держит человека в тонусе.
Теплый - 2700-3500 К.
Дневной - 4000-5000 К.
Холодный - 5000-6500 К.
Холодный свет улучшает концентрацию внимания, снижает уровень сонливости, поскольку короткие волны (синий ультрафиолетовый свет) вызывают подавление мелатонина - гормона, регулирующего суточные ритмы. Кроме того, есть данные, что яркий холодный свет помогает справиться с зимней депрессией.
В зависимости от типа помещений выделяют свои нормы освещения:
- от 150 люкс на кв. м - для жилой комнаты и кухни;
- от 200 люкс на кв. м - для детской;
- от 300 люкс на кв. м - для кабинета.
Существует и такой момент как цветовосприятие человека в зависимости от освещенности. При небольшой освещенности мы лучше видим синий цвет и хуже красный. Это означает, что приглушенный свет (20-50 Лк) лучше делать теплым (3000 K), а яркий свет (300-600 Лк) - более холодным (4000-6500 K).
Освещение с бликами нарушает концентрацию зрения и напрягает глаза. В результате проявляется астенопия (зрительное переутомление).
Важную роль при работе и учебе ребенка, особенно с мелкими яркими деталями, играет цветопередача - CRI или Ra. В идеальном состоянии ее уровень должен достигать 90 и более. Но стоит помнить, что у обычных светодиодных ламп, продающихся в магазинах, уровень цветопередачи всего 70-80. По новым поправкам в ГОСТ цветопередача светильников в школах и детских садах должна составлять 90.
В целях обеспечения оптимального освещения необходимо соблюдать следующие правила:
1. Прямые световые лучи не должны попадать в глаза под углом, меньшим 30 градусов к горизонту.
2. Угол падения не должен способствовать возникновению слепящих отраженных лучей.
Различные блики перегружают глаза. От этого во время работы сложнее сосредоточиться. Поэтому не рекомендуется использовать рабочий стол с лакированной поверхностью, которая создает отраженный свет.
3. Тени не должны закрывать рабочую зону.
Не стоит располагать стол так, чтобы окно находилось за спиной. В этом случае в дневное время на экране монитора будет тень.
При блескости во время прямого освещения эффективность чтения после трех часов снижается на 80%, в то время как при системе отраженного света и отсутствии блескости снижение составляет лишь 10%. Дискомфорт и раздражение от отраженного яркого света не прекращаются даже после окончания работы и вызывают усталость.
При организации рабочего места помните, что использовать боковые источники света не рекомендуется. Если в какой-либо области помещения света не хватает, здесь размещаются дополнительные светильники. По правилам нельзя использовать в офисах – рабочих пространствах только локальные источники освещения, свет будет неравномерным. Это негативно сказывается на работоспособности и приводит к дополнительным нагрузкам на глаза.
Монитор необходимо размещать к окну задней стороной или боком. Если же разместить его таким образом невозможно, во время работы за компьютером придется закрывать жалюзи или шторы. А яркость экрана должна совпадать с уровнем освещения помещения.
Помните, что в эру компьютеров и гаджетов существует так называемый компьютерный зрительный синдром, от которого сегодня страдает каждый четвертый-пятый человек. А отдельные его симптомы беспокоят каждого второго. Компьютерный зрительный синдром может стать причиной развития спазма аккомодации (ложной близорукости), когда глазные мышцы человека, смотрящего в монитор, находятся в напряженном состоянии.
Столы в офисе необходимо располагать между рядами светильников. Ряды светильников должны быть параллельны окнам, а также взгляду сидящих за мониторами людей. Желательно, чтобы свет в офисе был рассеянным.