Сколько нужно пить воды? Какая вода лучше: из-под крана, кипяченая или бутилированная? Что такое водная интоксикация? Вред чрезмерного употребления воды. Гипергидратация.
Нормальное ежедневное потребление воды составляет от половины до одного литра воды в день, если нет каких-то особых обстоятельств. Конечно же в это количество не входит любая другая потребляемая жидкость. Никакие напитки не могут заменить потребление обычной чистой воды, потому что у всех напитков есть свои свойства и особенности. Например, кофе сушит организм, чай обладает мочегонным эффектом, в соках часто есть сахара и фруктоза, можно бесконечно продолжать перечислять различные напитки и их свойства, но я не буду этого делать. Просто запомните, что ничто не способно заменить чистую свежую воду, поэтому старайтесь выпивать от 0,5 до 1 литра воды в день. С учётом этой воды и всех тех напитков, которые вы выпиваете в течение дня, вы получаете необходимую суточную норму жидкости. Не нужно дополнительно ко всему выпитому заставлять себя выпивать ещё 2 литра воды, иначе можно получить гипергидратацию.
Гипергидратация - это нарушение водно-солевого обмена, характеризующееся избыточным содержанием воды в организме. Это может приводить к повышению артериального давления, нарушению работы сердца, к отёкам на лице и ногах и к сбою многих систем в организме.
Бывают случаи, когда люди погибают от избыточно выпитой воды, это называется водная интоксикация. При водной интоксикации происходит набухание всех тканей и хуже всего приходится головному мозгу, потому что он заключён в жёсткую черепную коробку и ему просто некуда раздуваться. Поэтому один из симптомов водной интоксикации - это сильнейшая головная боль, потом начинаются судороги и человек просто погибает.
Поэтому ещё раз подчеркну, что помимо всех тех напитков, которые человек выпивает в течение дня, ему достаточно выпить 0,5 - 1 литр воды, но не больше.
А теперь поговорим о тех ситуациях, когда действительно нужно выпивать больше воды: это происходит при отравлениях, в жаркую погоду, при мочекаменной болезни, при подагре, при интенсивных занятиях спортом, при инфекциях мочеполовых путей и приёме антибиотиков, при острых инфекционных заболеваниях, при обезвоживании.
Теперь расскажу о том какую воду нужно пить. Если у вас в водопроводе течёт хорошая вода, то её можно пить, предварительно прогнав через фильтры или прокипятив. Если же у вас в водопроводе плохая вода, то лучше пить бутилированную, так как кипячение не способно избавить воду от вредных включений, а фильтры не способны справиться с очень загрязнённой водой.
Берегите своё здоровье, пейте хорошую воду. До скорых встреч.