♻️Детоксикационная
В2 помогает печени осуществлять функцию детоксикации. Особенно это эффективно, когда рибофлавин работает в паре с ниацином – вит В3.
🧬Нейротропная
Является полноценным участником синтеза основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ацетилхолина, ГАМК. Более того, В2 при совместном употреблении с лецитином, способствует улучшению проводимости нервных импульсов.
🔥Энергетическая
Этот уникальный витамин участвует в процессе синтеза АТФ, которая является универсальным источником энергии. Без вит В2 эти процессы не будут протекать адекватно.
💪🏼Анаболическая
Способствует росту мышечной ткани, поэтому его так любят спортсмены. Если грамотно использовать вит В2, тренировки будут максимально эффективными.
🩸Кератопластическая
Витамин В2 способствует тому, чтобы регенерация кожи происходила максимально быстрыми темпами.
⚠️Дефицит В2 проявляется классическим поражением кожи в области рта – заедами. В этом случае обогатить рацион продуктами богатыми В2 крайне необходимо.
⚠️При дефиците В2 могут развиться болезни органов зрения, вплоть до катаракты и помутнения хрусталика. Наблюдаются нарушения со стороны роговицы – сухость глаза. Классическое проявление – светобоязнь.
❗Нарушение сумеречного зрения при дефиците вит В2 бывает также, как и при дефиците жирорастворимого вит А. Важно не перепутать и дифференцировать эти состояния.
✅Где содержится витамин В2?
печень
дрожжи
миндаль
яйца
сыр
шпинат
ржаной хлеб
брокколи
курага и чернослив
авокадо
свинина
бобовые
индейка.⠀
💊Вит В2 водорастворимый, передозировать его крайне сложно.
✔️Использовать его лучше в метаболически активной форме: рибофлавин-5-фосфат.
Доза подбирается индивидуально.