- Совсем не чувствую энергии, словно все положительные эмоции исчезли, а силы испарились! – поделилась со мной подруга.
- Что произошло?
- Начальник снова орал и требовал выполнить работу за коллегу, которая отказалась от дополнительных обязанностей. После этого он в веселенький уехал, а я осталась в офисе. Ненавижу его, ненавижу свою работу. А через пару часов придет муж. Одно название, а не муж…
Ощущение полной эмоциональной разбитости. Причина тут одна: человек долгое время находится в окружении, которое истощает его ресурсы. Недостаток сна, нелюбимая работа, проблемы в семье, вынужденное общение с определенными людьми. Всё это приводит к эмоциональному выгоранию. Дальше – только депрессия.
Весь организм настроен на негатив, вырабатываются гормоны стресса. Начинаются физические болезни, подключается психосоматика.
В ситуации с моей подругой нет ничего удивительного. И это пугает. Ведь таких случаев много.
Причина её угнетенного состояния в отношениях, которые исчерпали себя и в нелюбимой работе с дополнительными обязанностями, которые она уже не в силах выполнять. Хотя и не должна.
Но пока человек позволяет себе страдать, положительных изменений в его жизни не будет.
Чтобы наполнить себя энергией важно, в первую очередь, установить личные границы с теми, кто постоянно вводит вас в негатив или сливает на вас свои проблемы, не интересуясь вами. Минимизируйте общение с токсичными людьми.
С мужем можно развестись, а работу сменить. Из любой ситуации есть выход. Нам просто не всегда нравятся варианты решений.
Мне в свое время помогло такое простое упражнение:
- В течение дня я записывала все свои ощущения и чувства после общения с разными людьми и при выполнении каких-либо дел. Затем после недели наблюдений, провела ревизию своего окружения и образа жизни. И начала вычеркивать те пункты, которые истощали и приводили в уныние. Так я начала менять свою жизнь в лучшую сторону.
- А после завела дневник энергоресурсного состояния. В нем был список только тех дел, в которых я чувствовала себя хорошо, наполнено и позитивно. Это может быть всё, что угодно.
Так я избавилась от своих хронических болячек – они просто сами пропали, будто и не было. Что не говори – стресс здорово отравляет жизнь.
Подруге я посоветовала сделать то же самое. Потом расскажу, что у нее получилось.
А как вы, дорогие читатели, проживаете жизнь? Делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал - здесь много практических советов!
#психология
#энергия #психосоматика
#стресс #развитие