Последнее время, все чаще встречаю людей, перфекционистов, которые жутко хотят быть идеальными. Идеальными работниками, идеальными друзьями, работу выполнять быстро и так же безукоризненно, одетым с иголочки, и т.д. Ошибки такими людьми, воспринимаются как мировая трагедия, и подрыв самооценки.
В сфере семьи действует все тот же принцип, ты должен быть самым лучшим, спокойным и терпеливым родителем, мужем или женой, и если возникают какие-либо сложности с галочкой «идеальности» возле собственного ника, то тут начинается акт самобичевания. Человека бросает из крайности в крайность, т. к. психике лучше не сделать, чем сделать с ошибками, но при этом ощутить чувство вины и безысходности.
Эмоциональное выгорание может возникнуть у любого человека, но у перфекционистов, оно возникнет с большей вероятностью, чем у человека, не обладающего таким качеством. Под эмоциональным выгоранием, я понимаю такое состояние психики, когда человеку ничего не хочется делать, своего рода апатия и постоянное чувство неудовлетворения, усталости и раздражения.
Перфекционизм и эмоциональное выгорание тесно связаны между собой, одно вытекает из другого. Невозможно быть счастливым и гармоничным человеком, постоянно требуя от себя что-то, и «наказывая» себя за ошибки.
Возьмем за пример, молодую маму, которая в декрете с ребенком, хочет успеть все. Приготовить, убраться, с малышом на руках, регулярно гулять с ним, заниматься, мужу уделить внимание, помочь и поддержать его, и еще себя поддерживать в форме, и физически, и умственно.
И тут возникает вопрос, кто из нас так смог? Чтобы все сферы были на все 100% и вы при этом счастливые и довольные, а не уставшие и раздраженные. Я думаю, что таких единицы, и это абсолютно нормально. Поэтому успокойтесь, мы все не идеальны.
Не спорю, можно стремиться к такому, совершенствоваться, развиваться всесторонне, но, чтобы это не было маниакальным желанием все успеть тут же, сейчас же.
Расскажу Вам, три ключа, чтобы вы избавились от эмоционального выгорания, (и перфекционизма) или чтобы у вас оно вообще никогда не возникало.
- Ошибки. Выдохните, все ошибаются, все попадают в неловкие ситуации, все порой не понимают, как выйти из ситуации и работу выполняют не совсем верно. Ошибки не должны вгонять Вас, сначала в яму самобичевания, (а я оказывается не все делаю идеально), а потом в яму выгорания. Ошибки значат только одно, вы не совсем усвоили урок, нужно повторить, сдела
- ть выводы. Ошибки — это призыв к действию, а не к страданию. Не получилось? Ну попробуйте еще раз. С таким подходом станет легче жить 1000%
- Отдых. Тут все просто, давайте себе полноценный отдых, хотя бы час в день должен быть только для Вас. Для ваших увлечений, прогулок, встреч с друзьями, вообще все, что Вас заряжает и держит в ресурсе.
- «Лучше сделать как сможете, чем не сделать вообще» Когда вы откладываете и ждете идеального момента, когда вы сделаете так же идеально, скорее всего вы вообще ничего не начнете. Подумайте, сколько раз вы отказывались от задуманного, потому что думали, что сделаете плохо? Это огромное количество раз, поэтому лучше намотать на ус, эту фразу и ей следовать.
Дорогие читатели, поделитесь что для вас в статье оказалось наиболее полезным? Что нет? С чем согласны? С чем нет?