Эксперт: Наталья Круглова - диетолог, нутрициолог, педиатр
Если женщина ждет двойню, потребность в витаминах и микроэлементах существенно возрастает.
Начнем с калорийности. Если среднее значение для беременной одним плодом — порядка 2500 ккал, то для двойни эта цифра возрастет на 1000 ккал и составит 3500 ккал. Причем еда, которая будет соответствовать этой калорийности, должна иметь высокую питательную ценность и содержать максимум витаминов и минералов. А количество «пустых» с точки зрения пользы продуктов следует свести к минимуму. Речь идет о фастфуде, колбасных изделиях и сладостях.
Практически все нутриенты должны поступать в дозе, превышающей обычные показатели в 1,5 – 2 раза. Так, если фолиевая кислота женщине, беременной одним плодом, требуется в количестве 400 мкг, то для двойни эта цифра составит уже 800 мкг.
Это же относится и к кальцию: для будущей мамы близнецов потребность будет составлять 2000 – 2200 мг.
Особое внимание следует уделить количеству белка, кальция, железа, фолиевой кислоты и йода.
Получить все необходимые при беременности двойней питательные вещества только за счет пищи очень и очень непросто. Поэтому врачи практически всегда идут на назначение витаминно-минеральных комплексов, и это действительно оправданно, ведь здоровье малышей закладывается уже сейчас.
#беременность и роды #материнство и детство #здоровье женщины #здоровье ребенка #двойняшки