В сутки человек уделяет сну от 7 до 9 часов. В это время наше тело отдыхает, наполняется силами для функционирования в новом дне. Зачастую люди выбирают позу для сна, исходя из позиции удобства и комфорта, однако, это не совсем правильный подход. Каждая поза для сна имеет свои плюсы и недостатки, которые необходимо учитывать, исходя из своих индивидуальных особенностей.
Какая поза для сна лучшая?
Самой лучшей позой для сна врачи признали позицию лежа на спине. Эта поза помогает минимизировать боли в шее и теле, а также позволяет позвоночнику и мышцам отдохнуть за счет правильного положения на матрасе. Также считается, что положение на спине помогает пищеварительной системе, нагруженной накануне сна пищей. Также данная поза помогает в борьбе с изжогой.
Однако, если вы страдаете храпом или проблемами с дыханием, скрежетом зубов, то от этой позы следует отказаться. Также сон на спине может вызвать сонный паралич, который сопровождается ступором мышц и галлюцинациями.
Как выбрать позу для сна?
Хорошая поза для сна играет значительную роль в отдыхе организма. Каждая из поз помогает при определенных физических особенностях, облегчая их и позволяя вам комфортно отдохнуть.
1. Сон на спине является идеальным для тех людей, которые испытывают проблемы со спиной. Однако, для этой позы необходимо выбрать хорошую подушку среднего уровня мягкости, которая не будет создавать напряжение в шейном отделе позвоночника. Чтобы было удобнее и комфортнее спать, дополнительную подушку можно подложить под колени. Однако, если у вас есть проблемы с дыханием и храпом, а также иногда появляются сонные параличи, то стоит выбрать сон на боку или, в крайнем случае, на животе. Беременным к этой позе тоже стоит относиться с осторожностью.
2. Сон на боку полезен для людей, страдающих от храпа, а также для беременных женщин. В этом случае также важно выбрать правильную толстую и пышную подушку, а также можно положить дополнительную подушку между коленями. Так вы достигните наибольшего расслабления и комфорта, позволив нижнем отделу позвоночника отдохнуть после тяжелого дня.
3. Сон на животе не рекомендован специалистами. Во время сна на животе ваша голова повернута в левую или правую сторону, что оказывает нагрузку на позвоночник и замедляет кровообращение, что напрямую влияет на поступление кислорода к клеткам мозга. Также при сне на животе оказывается сильное давление на грудную клетку, что может привести к проблемам с дыханием и сердцем, а также может повлиять на пищеварение. В данном случае выбрать удобную подушку почти невозможно, из-за чего велика вероятность появление головных болей и некачественного сна.
Источник: Курьер.Среда