Наша жизнь это постоянный поиск чего-то нового, необычного. Мы всегда хотим разнообразить повседневные, рутиные дела. Сделать что-то по-новому, взглянуть по-другому, чтобы не потерять остроту ощущений, интерес к чему-либо.
Недавно я открыл для себя балансировочный тренажёр, но через какое-то время просто стоять на нём стало скучно. Начал придумывать различные возможные варианты использования данного тренажёра. Первое что пришло в голову- попробовать сделать приседания на нём. Не сразу, не с первой попытки, но у меня это получилось.
Ноги дрожали, но у меня получалось удерживать баланс и делать несколько подходов приседаний. Потом я попытался простоять на одной ноге: стоя на обеих ногах, нашёл баланс и медленно начал поочередно отводить в сторону то одну, то другую ногу. Честно скажу, максимальное время которое у меня получилось простоять на левой ноге -10 секунд, на правой и того меньше - всего 5. Буду тренироваться и совершенствоваться.
Кардиотренировку сделал на эллипсе, пробежал порядка 20 минут. Как писал ранее , начал использовать технику ускорения до максимума, а затем перехода на средний темп, для отдыха. Соотношение у меня получилось 1 минута ускорения/3 минуты среднего темпа.
С учетом того, что свободного времени в течение дня у меня очень мало, думаю бегать более 20 минут смысла нет.
Лучше увеличивать интенсивность путем ускорения и уменьшения времени на отдых. Либо увеличивать нагрузку на самом тренажере (в каждом тренажере есть разные степени регулирования), сейчас я бегаю в среднем режиме.
К силовой тренировке подошёл в хорошем тонусе, балансир и эллипс сделали своё дело.
В каждое движение вкладывал максимальное усилие. Используя технику "до упора" многие упражнения получилось сделать большее количество подходов, чем обычно. Это говорит о развитии мышц брюшного пресса.
Как всегда, выкладываю фото.
Продолжение следует...