Все хотят иметь хорошую форму, когда приходят на пляж. Никто не хочет светить своим пузом, если оно конечно имеется. И соответственно, ближе к лету все хотят похудеть и привести себя в хорошую форму. Проблема в том, что если вы хотите иметь красивую фигуру, то этого не нужно делать только для лета. Заниматься нужно вс время. Но если вы хотите подготовиться именно к лету, а не вести здоровый образ жизни и тренировки, то эта статья для вас.
Что нужно делать?
Кардио
Пресс считается примером подтянутой фигуры, но если вы будете весить 100 кг, то хоть 1000 упражнений на него делайте, он у вас не появится даже через год. Проблема в том, что упражнения на пресс не сжигают жир. Для этого вам нужны кардио тренировки. К ним относятся: бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, плавание и тому подобное. Такие упражнения очень хорошо сжигают жир.
Больше подходов
Вам не нужны большие тяжести, тут главное делать больше упражнений и подходов. Также нужно делать много повторений и при этом минимум отдыхать между ними. Таким образом в организме запускается процесс сушки тела, за счет того, что жир используется как источник энергии.
Правильное питание
Этот пункт является по сути самым главным. Если правильно питаться, то похудеть можно и без тренировок, но это займет больше времени. Если при тренировке на массу нужен профицит калорий, то здесь наоборот - дефицит. Не прям голодовка, нет. Вам просто нужно рассчитать необходимое количество калорий, которое нужно для сброса веса. Это можно сделать в любом калькуляторе калорий. Также считать БЖУ и не есть вредной пищи. При таком подходе результат не заставит себя долго ждать.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись на канал!
А также посмотри другие мои статьи ;)