Часть I
Теперь хочу остановиться на содержании, во время прочтения я отметила несколько важных для меня моментов:
❗️Все сомнения и вопросы основаны исключительно на моих знаниях в области психологии, и могут быть ошибочны.❗️
Меня смутил совет, что для того, чтобы получить от родителя необходимые эмоции нужно самому стать родителем для него. На мой взгляд, это может привести к спасательству и в итоге, вместо того, чтобы получить поддержку для себя, мы рискуем стать заложником классического треугольника жертва - спасатель - агрессор. Для того, чтобы следовать этой практике нужно быть уверенным в том, что ваш родитель достаточно «зрелый» и не впадёт в зависимость, а вы в контрзависимость.
При этом, в главе было несколько интересных мыслей относительно природы наших неудовлетворённостей отношениями с родителями.
Детско-родительские отношения очень сложная, но очень распространённая проблема. Я думаю, подходить к ее решению нужно исходя из конкретного запроса и конкретных особенностей каждого участника. При неправильном подходе этот совет может больше усугубить, чем помочь.
Читая главу про компульсивное поведение я была в легком негодовании. По мнению автора, чтобы избавиться от компульсивного поведения достаточно просто сказать ему «нет» и обратить внимание на чувства это поведение вызывающие. Но если все так просто, почему людям требуются годы психотерапии, часто с медикаментозным лечением.
Однако, в конце главы было примечание, о том, что не стоит путать этот тип деструктивного поведения с ОКР, при котором требуется серьёзная психиатрическая помощь. На мой взгляд, следовало бы делать такие сноски в начале, чтобы избежать подобных недопониманий со стороны читателя.
Кстати, я заметила, что в принципе через многие главы книги красной нитью тянется мысль «чтобы избавиться от саморазрушительного поведения, нужно просто перестать вести себя саморазрущающе»
Момент с «чтобы перестать действовать так, начните действовать вот так, и будет вам счастье» выглядит слишком универсально и примитивно. Если бы все было так просто, ведь для того, чтобы приём сработал нужна глубокая проработка имеющихся установок и их переоценка. Этого нельзя достичь одним осознанием и принятием.
Понравился приём из главы про зависть. По мимо того, что общаясь с людьми, обладающих тем, о чем вы только мечтаете вы видите обе стороны медали и те трудности, которые стоят за успехом или богатством это ещё может послужить неплохим толчком к развитию.
В главах, касающихся отношений полов, действительно есть над чем задуматься и что помесить на практике, но это потребует больших волевых затрат и умения время затормозить, остыть и перевести конфликт в мирное русло. Причём это должно работать в обе стороны, так что полезно будет читать эти главы вдвоём и учиться общаться по одному принципу.
Подводя итог, хочу сказать, что я не ожидала от книги большего, чем она мне дала. Безусловно, были моменты на которые я обратила внимание, над чем-то даже захотелось поработать.
Начиная читать нужно понимать, что эта книга не волшебная таблетка от всех проблем ( как и все подобного рода книги), а лишь средство «заземлиться» и адекватно оценить себя и своё поведение. Обозначить проблему, если можно так выразиться. И при необходимости решиться на поход к специалисту.
Но, важно заметить, что для того чтобы действительно реально оценить себя и свои сильные и слабые стороны нужно обладать достаточно развитым критическим мышлением и относительно здоровой самооценкой, иначе есть риск либо примерить на себя все описанные в книги проблемы и загнать себя в глубокую яму депрессии, или же броситься рассматривать под лупой близких, выискивая в них недостатки, совершенно не обратив на себя внимания.
Читается быстро и легко, у меня ушло около 5,5 часов. Но я бы рекомендовала читать с перерывами, осмысляя прочитанное, анализируя и останавливаясь на том, что откликается. Может стать неплохим подспорьем чтобы сформулировать запрос для работы с психологом.
Общее впечатление 6/10
Практическая польза 5/10
Желание перечитывать 4/10
#Марк_Гоулстон #Филип_Голдберг #Не_мешай_себе_жить #как_разговаривать_с_мудаками #саморазвитие #психология #психотерапия #отношения #прокрастинация
