Жизнь - штука непростая. Она лихо проверяет на прочность нашу волю, психику и уверенность в себе. Для этого у нее есть много разнообразных инструментов: стресс, неприятные совпадения, ситуации, в которых надо чем-то жертвовать или от чего-то отказываться и просто данность, которая говорит о том, что "ты не можешь получить получить всё, что желаешь".
Речь идет именно о тех вызовах и проверке на прочность, которая по капле или, в некоторых случаях, волной заливает человека. Это не говорит о том, что всё плохо или всегда проблемы. Жизнь одаривает нас разным благами, но хорошее всегда на виду и оно, обычно, скоротечно, к нему привыкаешь и относишься как к само собой разумеющемуся. Куда более запоминается негативное, которое имеет свойство "оседать" в подсознании и потихоньку подтачивать барьеры разума.
Если по каким-то причинам вы не знаете или у вас не получается эффективно бороться с такой "мозговой коррозией" и вы чувствуете, что начинаете сходить с ума и вам интересно субъективное мнение человека, который выработал несколько правил как не сойти с ума, то я поделюсь с вами моими домашними рецептами, проверенными и работающими в моем случае, и вероятно, могущими сработать и в вашем.
1. Не рефлексировать больше 1-2 раз
Да, рефлексия, или анализ некой проблемы - это важная часть внутренней терапии. Она помогает разобрать ситуацию по полочкам и понять свое отношение как бы глядя сверху вниз. Но коварность рефлексии в том, что порой можно в нее заиграться и тогда все идет по кругу и засасывает в водоворот мыслей, их становится все больше, они уже не про ситуацию, а про мир, вселенную, несправедливость бытия, "куда смотрит Бог", в общем, теряется единая нить и сворачивается в бесполезный клубок всего и ни о чем. Поэтому крайне важно, разобрав конкретную ситуацию по полочкам, определив свое отношение к ней, понять и принять, что и почему пошло не так - остановиться на этом и поставить точку, отгоняя лишние мысли.
2. Не жалеть себя и не поддаваться самобичеванию
Это, конечно же, защитная реакция организма - закрыться, начать успокаивать себя, обвинять обстоятельства, других людей, превратности судьбы и прочее прочее. Как только начинается процесс жалости к себе, в скором времени начинается самобичевание и опускание себя на дно, ну потому что "таков мир", "смирись с этим", "тебя не понимают и не поймут", "ты не заслуживаешь счастья". Предотвратить такие мысли крайне сложно, однако нужно вспомнить, что есть сила воли и остановить этот поток насильно. Можно ударить по столу, можно прокричаться в подушку, можно постараться вспомнить и осознать, что в твоей истории жизни есть не только негатив, а были и радостные моменты, моменты, когда ты гордился собой и постараться сосредоточиться именно на этих мыслях, а не на жалости к себе и самобичеванию.
3. Не уходить в запой
Самая распространенная реакция на стресс - желание выпить. Ничего не имею против небольшого количества алкоголя, который поможет немного расслабиться и, как бы это смешно не звучало, трезво оценить ситуацию. Но если не знать меры и дать себе волю - то запой поможет забыться на время, но во-первых, он не решит ничего и не сделает легче, во-вторых, загонит тебя в спутанные мысли, жалость к себе и самобичевание, и, в-третьих, если воля слаба, то просто сделает тебя алкоголиком. А оно того стоит?
4. Не зацикливаться на прошлом
Это схоже с излишним рефлексированием, но тут конкретно идет речь, про то, что раньше было лучше, трава зеленее, деревья выше. А сейчас - всё плохо и мне плохо. Может я это заслужил? Может это плата за хорошее и приятное? Может это карма за прошлые грехи? И т.д. и т.п. Оставаясь наедине с прошлым неизбежно появляются такие вопросы и мысли. Стирается грань между настоящим и прошлым и вообще размывается понимание будущего. Оружием против такого настроя служат планы, мысли, мечты, желания о будущем. Думая о том, что все должно наладится и обязательно наладится, ведь я еще не побывал там, не сделал это, не попробовал то - всё это должно перевести вектор мыслей о прошлом в будущие желанные планы. Очень важно четко и громко это проговорить, чтобы услышать себя.
5. Не бояться попросить помощи у специалиста
На крайний случай, когда не получается выбраться самому, надо через не-хочу обратиться за консультацией к психологу. Порой человеку просто нужно выговориться другому человеку. Если есть рядом любимый человек - надо выговориться ему. Если нет, - то не бояться пойти на сеанс к психологу. Не берусь судить, что попадется реально хороший психолог, но если 4 вышесказанных совета не помогут и не найдутся силы решить проблему самостоятельно, то не надо откладывать и стесняться попросить помощи. Надо перешагнуть через себя.
Надеюсь, что-то из этого окажется полезным для вас. Во всяком случае, мне это помогло и помогает. Все будет хорошо!
Не сходите с ума и до встречи в моем Романовграде!
Телеграм-канал для своих: Романовград
