Избыток мотивационной мотивации в фитнес пабликах и со стороны блогеров – рождает ложное восприятие тренировочного процесса в головах многих людей, желающих улучшить свою физическую форму. Людям начинает казаться, что для достижения их цели, особенно для тех, кто хочет похудеть, надо лишь пахать в спортзале как лошадь, через боль, пот, слезы и тогда успех будет гарантирован.
Любой механизм, при повышенной нагрузке начинает изнашиваться быстрее, наше тело не исключение. И когда заряженный мотивационной мотивацией субъект приступает к усиленным тренировкам, то он быстро схватывает так называемый синдром перетренированности.
Синдром перетренированности — это состояние, при котором организм испытывает постоянную усталость из-за чрезмерных тренировок и физических нагрузок. Сила и выносливость снижаются, а сами тренировки приносят человеку не удовольствие и новые результаты, а превращаются в каторгу. Разумеется, это приводит к систематическому отлыниванию от занятий. Также перееданию, как способу вернуть силы и радость жизни.
Опасность синдрома состоит в том, что неспециалист не сможет определить перетренированность. А начитавшись и насмотревшись мотивационных текстов и видео, самые упорные начинают через силу и дальше тренироваться.
Чем опасны такие тренировки через силу?
Такие тренировки сильно снижают восстановительные способности организма, к вашему телу помимо ежедневных задач добавляются куча дополнительной работы, с которой оно попросту не способно вовремя справиться.
Это приводит к нарушениям в:
- щитовидной железе
- печени
- почках
- сердце
- гипофизе
- жкт
- всей вегетативной нервной системе
Сильно снижается иммунитет и повышается уровень стрессовых гормонов, что в совокупности со сниженными восстановительными способностями может привести к аутоиммунных заболеваниям. Перетрен довольно опасная штука, которой точно стоит избегать.
Как же определить есть ли у вас перетренированность? Для этого стоит обратить на следующие симптомы, которые возникли у вас в период тренировок.
Симптомы перетренированности.
- длительная головная боль
- бессонница
- раздражительность
- плохое настроение
- пониженный аппетит
- боль в мышцах
- тахикардия
- снижение либидо
- ухудшение физического тонуса
- частые простудные заболевания
- регулярная боль в мышцах
- раздражительность, апатия, потеря внимания и концентрации
- ухудшение состояния кожи
В некоторых случаях наблюдается снижение веса при нормальном рационе. Это происходит из-за дисбаланса аминокислот и резкого снижения уровня гликогена. Ухудшается внешний вид кожи, мышечная боль приобретает постоянный характер. Вы можете начать испытывать нездоровую тягу к сладкой и жирной пище.
Функционирование центральной нервной системы тоже наносится серьезный урон, что отражается на психическом состоянии, повышается риск депрессивных состояний, потери концентрации во всех повседневных делах. А это уже может отобразиться и на карьере, и на личной жизни.
Важно понимать, что у всех людей разная генетика, совершенно разный потенциал организма и не стоит гнаться и слушать тех, кто постоянно призывает работать на износ не взирая ни на что.
Подходите к тренировкам с умом и помните, что всегда в приоритете должно быть ваше здоровье.
Это был краткий обзор опасности петрена. О том как его избежать, какие анализы сдать, какие процедуры могут избавить от перетренированности, какие витамины и добавки для этого необходимы -вы можете узнать на личной консультации. https://vk.com/im?media=&sel=-209939353&v=
Или следите за контентом, постепенно мы кратко коснемся ответов на все эти вопросы.