В основе тревоги и хронического стресса, многих психосоматических симптомов лежит травма детства и/или негативный детский опыт, которые нужно уметь различать.
В статье покажу анкету-тест на негативный детский опыт и опишу несколько примеров детских травм, а вы определите в комментариях что является причиной вашего состояния - травма или негативный опыт.
Сразу скажу, что детские травмы и хронический негативный опыт следует отличать от неизбежных мелких трудностей, которыми было наполнено детство почти каждого взрослого человека.
В счастливом детстве есть много моментов когда что-то идет не так, например родители могут психануть и наорать на ребенка, а потом успокоиться и извиниться.
Негативный детский опыт - это пугающие, непредсказуемые, хронически повторяющиеся события и факторы сильного стресса, сталкиваясь с которыми ребенок часто не имеет поддержки со стороны взрослых, чтобы пережить ранящий душу опыт в безопасном режиме.
Негативный детский опыт и детская травма: отличия
Психологическая детская травма - это 1 травмирующая ситуация, вызвавшая в психике ребенка сильный стресс и оставившая неизгладимое в памяти впечатления.
Негативный детский опыт - это серия травмирующих ситуаций и хронический стресс, в следствие неё.
На примере подросткового буллинга. Детская травма - это разовое насилие, а негативный детский опыт - это повторяющиеся изо дня в день сцены насилия на протяжении нескольких месяцев или даже лет,
Исследования АСЕ (Adverse Childhood Experiences Stady) показали четкую связь между разнообразными видами детского опыта и приобретением физических симптомов или психических расстройств.
Негативный детский опыт включает в себя:
- словесное унижение и подавление,
- эмоциональное игнорирование,
- сексуальное или физическое насилие,
- проживание с родителем у которого депрессия или психоз,
- проживание в семьях алкоголиков или наркоманов,
- присутствие ребенка при насилии над матерью,
- потеря родителя в следствие развода,
- детство в нищете,
- травля среди сверстников или родителями.
Однако травмирующими будут и смерть родителей, насилие над братьями или сестрами - показателен художественный фильм "Принц Приливов" - если не смотрели, обязательно посмотрите.
Видео-случай из практики, когда травмируют сами симптомы тревоги:
Примеры ранних детских травм из опыта моих читателей и клиентов:
- Один на улице. Ситуации, когда ребенок остался совершенно один в незнакомом месте и испытал сильный страх: на вокзале, в аптеке, в торговом центре.
- Один дома. Случился пожар или дитя напугал сильный шум на улице. Или привезли к бабушке и оставили в одиночестве на несколько часов.
- Маму увезли. Маму внезапно увозят ночью в неизвестном направлении (забрала скорая) и ребенку ничего не объясняют.
- Больница. Маленький ребенок лежит в больнице и его редко навещают. Сюда бы отнес круглосуточные ясли.
- Ваш пример. Приведите в комментариях травмирующую ситуацию из детства и напишите сколько вам было лет.
Как вы наверное уже догадались, в прошлом некоторых людей детские травмы, как ранящий душу разовый опыт и пролонгированный негативный опыт могут сочетаться.
Хронический негативный опыт меняет архитектуру мозга ребенка, искажая экспрессию генов, которые контролируют выброс гормонов стресса. Запускается гиперактивная стрессовая реакция на жизнь, которая обуславливает предрасположенность к заболеваниям во взрослом возрасте. Из книги "Осколки детских травм" Дж. Наказава.
Анкета-тест АСЕ, исследующая негативный детский опыт
Исследования АСЕ показывают, что 64% взрослых сталкивались с негативным детским опытом, а 40% сталкивались с 2 или более видами из перечисленных выше травмирующих ситуаций.
Вопросы анкеты-тест распространяются на возраст до 18 лет включительно:
Поставьте по 1 баллу за каждый ответ ДА на вопросы анкеты.
- Оскорбления. Один из родителей вас часто бранил, оскорблял, притеснял или унижал вербально? Звучали ли в речи угрозы физического насилия?
- Избиения. Взрослый или родитель, проживающий с вами часто толкал, хватал, шлепал, ударял вас или бросал в вас каким-нибудь предметом? Возможно однажды вас ударили так сильно, что вы получили травму или на теле остался след?
- Секsуальное травмирование. Было ли так, что взрослый или кто-то старше вас минимум на 5 лет трогал вас или ласкал, заставлял трогать себя с намеком на sекс? Или даже совершил sексуальное насилие?
- Игнорирование. Случалось ли так, что часто никто в вашей семье не заботился о вас, не любил вас или не проявлял к вам интерес? Не было заботы, близости и поддержки?
- Нищета. Случалось ли так, что вам очень часто не хватало пищи? Приходилось ли вам носить грязную и порванную одежду? У вас было чувство, что вас никто не защищает?
- Потеря. Возможно вы потеряли своего биологического родителя по причине отказа от вас, развода или его кончины?
- Вред близким. Случалось ли так, что вашего близкого человека часто хватали, избивали или бросали что-нибудь в него? Возможно им угрожали оружием или ножом на ваших глазах?
- Зависимости. Вы жили с кем-то кто злоупотреблял наркотиками или алкоголем?
- Отклонения. Страдал ли кто-то из ваших домочадцев клинической депрессией или психическими заболеваниями? Пытался ли кто-нибудь из близких покончить с собой?
- Лишение свободы. Сидел ли кто-то из ваших домочадцев в тюрьме или в больнице закрытого типа?
Подсчитайте сумму и напишите результат в комментариях. Сколько баллов вы набрали? Если не желаете - ничего не пишите, если хотите приватной беседы - напишите в личку автору канала.
Подпишитесь на канал Онлайн Психолог Дзен ЗДЕСЬ, помните что вы всегда можете обратиться к автору за поддержкой - первый сеанс для подписчиков доступен со скидкой (ссылка в описании канала).