Всем здравствуйте!
Это блог в виде дневника с целью похудеть без вреда для здоровья.
Я беру готовое меню (подобных приложений полно в свободном доступе). И просто буду по нему идти: готовить, пересчитывать, комментировать, дополнять.
Мой калораж для похудения 1400 - 1500 ккал.
Почему пересчитывать? Изначально цель была вообще не считать, а просто повторять. Но практика показала, что расчёт иногда не сходится (+ у всех может быть разный вес штучных продуктов). Для перестраховки вношу рецепты в счётчик калорий и контролирую итог за день.
Надеюсь, вам будет полезен мой опыт. А те, кто не разбирается в приложениях, можете следовать за мной. Рецепты приведены в отдельных статьях с рассчитанным калоражем.
Итак, день 7.
Завтрак. Шоколадный мусс. (279 ккал)
Как раз вчера осталось 40 гр йогурта. Нашла им применение.
Совет: при излишке продуктов проверьте меню на след день ☝️. Возможно, вам пригодится на след день.
Рецепт мусса приведён сегодня в отдельной статье. Там же, как готовить, продукты. Получилось вполне сытно, но не сладко.
Перекус. Батончик (274 ккал)
Честно говоря, увидела в тексте про духовку, не хотела вообще его готовить. Уже думала заменить перекус на что-то более ощутимое 😅. На удивление, очень вкусный, питательный батончик вышел! 👍 К тому же ещё и полезный (финики, чернослив, орехи много орехов 👏).
Но вид на фото 🤦♀️.
Не хотела выставлять, но как есть 🤷♀️
Фото выставила в статье с рецептом.
Можете прочитать по ссылке
Потом была в центре по делам. Аж до 16 ч. Чтобы не было срыва, съела покупной батончик - мюсли, 25 гр/ 70 ккал.
Совет : если до дома доберётесь не скоро, перекусите питательным покупным батончиком. Даст силы и энергии, и калорий не много.
Обед. Рагу с крылышками. ( 458 ккал)
Рецепт тоже есть в отдельной статье.
Ссылка здесь
Чудесный обед, очень вкусное рагу. Смело рекомендую на всю семью и для нехудеющих.
Полдник. Орехи (50 30 грамм) 196 ккал
Кешью не нашла сегодня. Заменила грецкими орехами. Вес после вымачивания в воде. На всякий случай, перед употреблением вымачиваю. Говорят, так надо.
Ужин. Куриная грудка отварная. (139 ккал)
Фото уж прикладывать не буду, грудка как грудка. После того, как вода закипит, рекомендуется положить лимон (2 дольки) или лимонный сок, перец горошком и лавровый лист, специи/травы. Варить 8 - 10 минут.
Из 120 гр вышло 95 гр отварной.
Всего за 7 день - 1427 ккал
Таким был 7-й день.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!