Как взвешивание влияет на состояние
Это одно из первых моих наставлений клиентам.
Почему это важно?
Во-первых, информация о том, сколько вы весите, сама по себе бесполезна и даже вредна. Часто встречаю у блогеров, что они каждое утро взвешиваются, а потом радуются или негодуют по этому поводу. Но эти данные слишком малы, чтобы говорить о результате, но при этом сильно влияют на настроение. Можно очень сильно расстроится и загнобить себя, либо обрадоваться и позволить себе что-то съесть лишнее: результат-то уже есть!
Во-вторых, один из ключевых моментов в психосоматике лишнего веса - это самообесценивание. Ощущение себя неважной, ненужной, не такой как все.
А весы подливают масло в огонь, потому что мало кто может взвеситься и просто принять уведенное число, как факт.
Всегда за этим следует сравнение. Себя - с идеалом, себя с целью, себя с прошлой собой.
Таким образом, весы создают повод, для самообесценивания.
Такой же повод создают
-паблики, где выставляют результаты похудения,
-отражение в зеркале именно с целью посмотреть на жиры
-одежда, которая хранится 10летиями на случай «а вдруг похудею»
-фотографии, журналы мод
Вы можете дополнить список?
Не сравнивать себя, не оценивать себя - вот что поистине важно научиться тому, кто хочет безопасных, стабильных результатов в похудении.