Целлюлит — не самая любимая тема для разговоров. Особенно, когда ты испытал это на себе. Причина, по которой тема целлюлита довольно игнорируется, заключается в том, что с ним соприкасается большинство женщин – по данным исследований, целых 90% женщин. Как эффективно избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах? Внеся несколько изменений в свою жизнь, вы сможете избавиться от него и снова полюбить свое тело. В этой статье мы представим несколько методов, которые помогут вам уменьшить целлюлит, а если вы отнесетесь к этому серьезно, то наверняка избавитесь от него полностью.
Целлюлит - в чем проблема?
Целлюлит, также известный как апельсиновая корка, представляет собой деформированную жировую ткань, которая принимает форму неприглядных комочков. Возникает в результате нарушения отведения токсинов, накапливающихся в жировой ткани. Это вызывает ее рост и давление на соединительную ткань, слипание жировых клеток в комки. Он особенно заметен в области бедер и ягодиц , реже на животе и руках.
Факторы, вызывающие образование целлюлита:
- эстроген,
- генетика,
- воспаление тканей из-за увеличения веса
- потеря коллагена
- низкая физическая активность,
- обработанная пища,
- нездоровое питание
- наркотики,
- неподходящая одежда – узкие брюки, высокие каблуки.
Целлюлит не влияет на физическое здоровье. Из-за визуального аспекта это может разочаровывать и стеснять многих женщин. К счастью, есть много домашних средств, которые помогут вам избавиться от апельсиновой корки.
Методы избавления от целлюлита
Уменьшение целлюлита на бедрах, ягодицах и других участках тела требует изменений в нынешнем образе жизни. Проблема целлюлита возникает у женщин после 21 года. Физическая активность и здоровое питание должны стать отправной точкой для предотвращения появления нежелательной апельсиновой корки.
1. Здоровое питание
Ты то, что ты ешь. Это изречение известно всем уже много лет и за это время ничего не изменилось. Антицеллюлитная диета является отправной точкой – если вы хотите избавиться от нее, вам следует начать с нее.
Обратите особое внимание на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, которые содержат много клетчатки, помогающей выводить токсины и пищевые отходы из кишечника. Ограничьте потребление углеводов и обработанных пищевых продуктов. Здоровое питание не только поможет вам бороться с целлюлитом, но и улучшит самочувствие, у вас появится больше энергии и улучшится фигура.
Разумеется, приведенные ниже рекомендации не направлены на борьбу с целлюлитом. Однако, если мы хотим избавиться от него, мы должны включить его в свой ежедневный рацион. Интересно, что они имеют не только пищевое измерение, но и психологическое.
- Приготовление еды на маленьких тарелках означает употребление более нормированной и здоровой пищи. Апельсиновая корка «не любит» небольшие, но относительно частые порции. Кроме того, так мы едим гораздо меньше.
- Не рекомендуется есть до полного насыщения. Лучше немного не есть, потому что организм подаст нам сигнал о сытости только примерно через 20 минут после окончания трапезы. Будьте терпеливы и ешьте медленно.
- К каждому приему пищи следует относиться как к... приему пищи. Звучит абсурдно? Может быть, так. Однако давайте обратим внимание на многочисленные негативные последствия перекусов. Итак, вместо того, чтобы достать из холодильника несколько дополнительных ломтиков ветчины после ужина, почему бы не съесть фрукты?
2. Массаж
Массаж является одним из многих методов, которые могут помочь вам избавиться от целлюлита . Вы можете воспользоваться услугами профессионала или сделать это самостоятельно в домашних условиях. Массаж имеет много преимуществ для здоровья и может стать отличным началом прелюдии в спальне.
С помощью массажа мы стимулируем кровообращение, что приводит к расщеплению жировых тканей. Для массажа стоит использовать специальные препараты для борьбы с апельсиновой коркой. Для того чтобы массаж был эффективным, его нужно выполнять с большой силой – зачастую он бывает прямо-таки болезненным. Применение силы необходимо для вышеупомянутого расщепления жировых тканей.
Если вы используете кремы, уменьшающие целлюлит , массаж почти необходим для того, чтобы лечение подействовало. Простое нанесение крема может не принести ожидаемых результатов - и мы не будем использовать максимальный потенциал используемого препарата.
Помните, что одной процедуры у массажиста недостаточно. Делайте массаж дома между визитами . Вы также можете использовать специальный массажный валик или другие инструменты, которые помогут улучшить лимфодренаж.
3. Таблетки от целлюлита
Масса продуктов предназначена для женщин, желающих избавиться от целлюлита . Они улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и повышают уровень энергии и физической выносливости. Их цель — дополнить рацион ключевыми ингредиентами, которые мы практически не можем обеспечить в достаточном количестве из самого рациона.
Хорошие таблетки от целлюлита стоят дорого, но выбор лучших таблеток обычно приводит к гораздо лучшим результатам через 2-3 месяца по сравнению с женщинами, которые не поддерживают себя добавками.
4. Зеленый огурец
А вы знали, что зеленый огурец может значительно помочь в борьбе с апельсиновой коркой? Мало кто знает, что многие средства по уходу за кожей (в том числе средства по уходу за лицом) состоят из тех же веществ, что и обычные зеленые огурцы. В этом неприметном овоще можно найти витамин С, натуральные антиоксиданты, витамин В6, кальций, железо, магний и многие другие вещества, некоторые из которых помогают предотвратить рак. Но давайте к делу.
Выполнить процедуру с зеленым огурцом на фоне очень просто. Достаточно нарезать овощ ломтиками, а затем расположить их непосредственно в тех местах, где повреждения кожи самые большие. Эффект улучшения внешнего вида кожи и частичного устранения апельсиновой корки будет заметен уже через несколько минут. Таким образом можно легко подготовиться, например, к большому выходу, во время которого нам не хотелось бы показывать свой целлюлит.
Если мы хотим использовать потенциал зеленых огурцов в долгосрочной перспективе, стоит ввести их в свой ежедневный рацион. Конечно, его нельзя варить или обрабатывать, а желательно в сыром виде. Именно поэтому его стоит использовать для обогащения состава салатов и салатов.
5. Желатин
Желатин – один из многих недооцененных ингредиентов повседневного рациона, эффективность которого в борьбе с целлюлитом очень высока. И хотя мы не рекомендуем есть жирные стопы и сладкие, мармеладки, мы можем выбрать совершенно иной способ усвоения этого вещества, богатого коллагеном.
Какие? Не очень вкусно, но самым полезным решением будет приготовить напиток на основе белого желатинового порошка, который можно приобрести буквально в каждом продуктовом магазине. Доза желатина не должна быть такой большой. Достаточно насыпать в стакан 2-3 чайные ложки этого порошка и затем выпить приготовленный напиток.
Почему желатин так эффективен? Как указывалось ранее, желатин богат коллагеном. Именно его дефицит отвечает за образование целлюлита. Более того, некоторые методы лечения целлюлита сосредоточены на доставке максимально возможного количества коллагена в структуры кожи.
6. Кофейный пилинг
Некоторые методы лечения целлюлита, описанные здесь, могут быть знакомы более широкому кругу женщин. Кофейный пилинг – это такое – вопреки всему неочевидное – лечение.
Почему только кофе? Потому что в нем содержится много кофеина, улучшающего и улучшающего кровообращение. Благодаря ему жировые отложения быстрее измельчаются и выводятся из организма. Немаловажен и стимулирующий эффект, ради которого мы употребляем кофе в таких больших количествах. Благодаря ему у нас появляется больше энергии и воли к жизни, что естественным образом выливается в повышение эффективности сжигания жира.
Возвращаясь к пилингу, его можно приготовить очень простым (и дешевым) способом. Все, что вам нужно сделать, это смешать рассыпной молотый кофе с миндальным маслом (маслом для тела) и… готово. Приготовленную таким образом смесь следует втирать в тело, не ограничиваясь только теми местами, где изменения наиболее значительны.
Конечно, этот метод не ограничивается лучшими сортами кофе. Пилинг можно сделать даже из самых дешевых продуктов, которые на данный момент можно найти в магазине.
7. Лимонный сок + кайенский перец
Следующий способ борьбы с целлюлитом конечно не очевиден, но и - в какой-то степени - малоприятен. В качестве утешения стоит добавить, что самые эффективные препараты обычно имеют неприятный вкус.
Конечно, смесь лимонного сока и кайенского перца не является лекарством, хотя вкус у этого «специфического» тоже не из приятных. Все-таки есть настоящая витаминная бомба для нашей кожи. Он не только вводит в организм много антиоксидантов (например, витамина С), но и стимулирует его к улучшению кровообращения. Как приготовить такой «коктейль»?
Сам рецепт достаточно прост. Достаточно выжать один лимон (как можно тщательнее, чтобы было как можно больше сока), а затем в полученный сок добавить щепотку кайенского перца. Эту смесь можно втирать в кожу, но настоятельно рекомендуется выпивать около 3 порций ежедневно, то есть утром, в полдень и вечером.
8. Морская соль
Лечение целлюлита очень часто связано с использованием морской соли, которая характеризуется очень хорошими дерматологическими свойствами. Почему? Потому что он стимулирует кровообращение в коже, ускоряя процесс устранения зубного налета.
Так как же использовать потенциал морской соли? Процедуру лучше всего начинать с теплой ванны, которая хорошо расслабит кожу. Затем нанесите на влажную кожу слой соли и тщательно вотрите в ее структуру. После втирания кожу следует мыть попеременно теплой и холодной водой.
Во время лечения у вас может возникнуть зудящий побочный эффект. Однако это не аллергическая реакция, а стимуляция кровообращения внутри капилляров. Одним словом - это значит, что наше лечение начало приносить хорошие результаты. Тем не менее, его рекомендуется использовать только обладательницам нормальной кожи.
9. Коричневый сахар
Если нас раздражает апельсиновая корка и мы хотим избавиться от нее любой ценой, стоит инвестировать в… сахар. Конечно, мы не рекомендуем употреблять его в больших количествах, что, конечно же, будет способствовать обострению целлюлита, а не его уменьшению. Оказывается, с помощью этого популярного порошка можно сделать полезный для кожи пилинг.
Как приготовить такой пилинг? Лучше всего сочетать коричневый сахар с медом, миндальным маслом и маслом из виноградных косточек. Когда все как следует перемешано, приступаем к увлажнению кожи и покрытию ее (особенно вокруг бедер и живота) полученной смесью. Конечно, все это нужно интенсивно растирать, чтобы эффект от лечения целлюлита был максимально высоким.
Интересно, что полученная таким образом смесь обладает сильными противовоспалительными свойствами. Благодаря этому его могут использовать женщины, кожа которых имеет признаки чувствительной и сухой кожи.
10. Автозагар и солнечные ванны
Одним из быстрых способов борьбы с целлюлитом является использование автозагара. Правда, напрямую с проблемой не борется, но может помочь немного скрыть женские недостатки. Целлюлит менее заметен у людей со смуглой кожей — при использовании автозагара не забывайте равномерно распределять его.
При посещении солярия или купании на солнце помните, что чрезмерное пребывание может привести к проблемам с кожей. Результатом могут быть преждевременные морщины и повышенный риск рака кожи.
Рекомендуем использовать этот способ людям, которые хотят быстро скрыть мелкие недостатки. Стоит подумать о постоянном решении проблемы, которое позволит эффективно бороться с целлюлитом .
11. Чистка
Малоизвестным и оригинальным способом избавления от апельсиновой корки является массаж грубой перчаткой или другим подобным предметом (например, щеткой). Лечение целлюлита не обязательно проводить только с использованием «специальных» и довольно дорогих инструментов и аксессуаров. Их также можно выполнять с помощью оборудования, которое можно найти дома, конечно, со всеми мерами предосторожности и личной гигиеной.
Массаж грубой перчаткой следует делать круговыми движениями, желательно по часовой стрелке. Перед процедурой и после ее завершения стоит обмыть пораженные участки кожи попеременно холодной и горячей водой.
12. Пейте много воды
Вода составляет 60-70% веса взрослого человека. Наряду с пищей это незаменимый элемент, обеспечивающий нормальное функционирование организма. Вода способствует выведению токсинов, избыток которых приводит к повышенному накоплению жировой ткани, улучшает кровообращение и лимфоток.
Вы должны пить много воды и свежевыжатых овощных соков , чтобы очистить организм от токсинов. Слишком малое потребление жидкости вызывает ее накопление и образование т.н. водный целлюлит. Если вы не любите чистую воду, лимонный сок станет хорошей добавкой, которая положительно повлияет на борьбу с целлюлитом.
13. Регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения необходимы для избавления от целлюлита . Любой вид деятельности хорош, просто делайте то, что вам нравится. Вы можете заниматься фитнесом, плавать, бегать или совершать длительные прогулки. Независимо от того, какую форму упражнений вы выберете, важна регулярность. Занятия в группе или с другом добавляют мотивации — неплохо было бы найти кого-то, кто будет тренироваться вместе.
Необходимо помнить, что вне зависимости от применяемых методов лечения самое главное – это движение. Лучшими упражнениями (формирующими живот, бедра и, конечно же, ягодицы) являются:
- приседания, особым образом моделирующие бедра и ягодицы,
- выпады,
- Катание на велосипеде,
- плавание,
- эллиптические упражнения, которые можно подобрать оптимально для всех частей тела.
Вышеперечисленные методы лечения целлюлита – это лишь полумеры, которые принесут более или менее эффектный эффект. Их эффективность, однако, зависит от двух наиболее важных вещей: правильной диеты и большой дозы физических упражнений. Практика правильно сбалансированной и продуманной диеты, несмотря на это, является чем-то очевидным и вытекает из специфики некоторых описанных здесь методов лечения.
Упражнения следует сочетать с употреблением достаточно большого количества воды, но – во избежание явления водного целлюлита – пить ее стоит небольшими порциями и в негазированном виде (или нежные фруктовые и травяные чаи, разумеется несладкие).
14. Лазерное удаление
Лазерное воздействие заключается в разбиении компактных комков жира, разрезании фиброзных перегородок, придании ткани натяжения и эластичности. После процедуры может быть припухлость или онемение в месте процедуры, все симптомы полностью исчезают через 3 месяца. Процедура однократная, эффект длится минимум 12 месяцев.
Борьба с целлюлитом - резюме
Лечение целлюлита, описанное в этой статье, предназначено для женщин, у которых апельсиновая корка находится на относительно низком уровне. Может случиться так, что кожные поражения настолько запущены, что придется использовать гораздо более сложные методы лечения, в том числе хирургические. Если описанные выше методы не приносят ожидаемых результатов, необходимо будет обратиться к дерматологу и диетологу.
Если описанные выше методы борьбы с целлюлитом приводят к различным побочным эффектам (например, поражениям кожи, постоянному зуду), необходимо будет их прекратить и - при сохранении симптомов - обратиться к врачу.