Как очистить пространство вокруг себя от лишних эмоций? Как выстоять во время напряженных будней? Сегодня поговорим о гигиене чувств.
Информации в нашей жизни стало слишком много. Ее поток не прекращается с утра до вечера. У каждого сегодня есть мобильный телефон. Мы привыкли быть на связи в любое время суток. Нас то и дело отвлекают бесконечными звонками и сообщениями. И каждый раз нам приходится на них реагировать: радостью, злостью, досадой, гневом...
Наши чувства и мысли едва успевают сменять друг друга. Все это собирается внутри, словно снежный ком. Не пережитые до конца эмоции превращаются в своеобразный мусор. Он засоряет нашу жизнь, мешая нам ощущать себя в текущем моменте. Придя домой, мы думаем о работе, а сидя на работе, можем размышлять о посторонних вещах. Такой образ жизни в итоге приводит к перенапряжению.
Нашей нервной системе просто необходима перезагрузка. Как же это сделать? Ответ прост: хотя бы раз в неделю устраивайте себе полноценный выходной день. Отложите все дела, а если они очень срочные – постарайтесь сделать их заранее. А потом отключите телефон и просто побудьте в тишине.
Иногда достаточно двух-трех часов, чтобы прийти в норму. Кому-то может потребоваться больше. Здесь важно одно – слушать себя. Ключ к эмоциональному «расхламлению» кроется именно во временном исключении любых контактов. Вы должны быть уверены, что никто не сможет вас потревожить.
Если посвятить такому отдыху целый день не получается, отключайте телефон хотя бы по вечерам. Дайте себе право на то, чтобы какое-то время не отвечать на входящие звонки.
Чтобы погрузиться в момент, сфокусируйте свое внимание на окружающих предметах. Если вы находитесь на прогулке, рассматривайте все, что вас окружает. Закройте глаза и послушайте звуки, которые до вас доносятся. Ощутите запахи, прикоснитесь к коре дерева или траве, если вы находитесь в лесу или парке.
Подобный «уход в себя» должен стать для вас привычкой. Вы же чистите зубы по утрам и принимаете ежедневно душ? Помните, что эмоциональная гигиена не менее важна, чем чистота тела.