Чувство вины — одно из самых тяжёлых ощущений человека, которое можно пронести через всю жизнь. А ещё это мощный инструмент для манипуляций и нравственный ограничитель, помогающий уберечь от плохих поступков. Хорошо или плохо испытывать чувство вины? Давайте попробуем разобраться.
Реальная и мнимая вина.
Человек может испытывать чувство вины после совершённого действия (реальная вина) или чувствовать себя виноватым, если чего-то не сделал или не смог сделать (мнимая). Бывает ещё экзистенциальная вина, то есть сожаление о сделанном когда-то выборе, благодаря которому жизнь (или событие) пошла бы по иному сценарию.
Невротическая вина характерна для детей раннего возраста (0‒6 лет), к которым родители предъявляют слишком высокие требования, часто критикуют и сравнивают с другими.
Некоторые люди используют чувство вины, которое навязывают своим близким, чтобы манипулировать ими. По сути, это психологический шантаж с плохими последствиями как для манипулятора, так и для его жертвы.
С другой стороны, чувство вины, особенно реальное, не позволяет человеку совершить те же ошибки или действия, которые заставили его когда-то почувствовать себя виноватым.
Несомненно, этот опыт, пусть и негативный, приносит пользу. Однако чувство вины здесь лишнее, поскольку чаще всего приводит к страхам, а не к осознанию своей ответственности.
Что делать с чувством вины?
От него необходимо избавляться, поскольку это может привести к серьёзным последствиям. Беспрестанное самобичевание не даёт человеку развиваться, ограничивает в чувствах и эмоциях, заставляет постоянно испытывать негативные эмоции, что ведёт к депрессии, увлечению наркотиками и алкоголем, к хроническим заболеваниям и нервным срывам. Нередко чувство вины настолько поглощает, что приводит к непоправимой трагедии — суициду.
Как избавиться от чувства вины?
Самостоятельно человеку сложно полностью избавиться от чувства вины, но можно его максимально уменьшить, освободив сознание от тяжёлого груза.
Предложу несколько вариантов избавления от чувства вины.
При реальной вине помогает признать вину и раскаяться, попросить прощения и, если это возможно, возместить ущерб материальными ценностями. Если сделать этого нельзя, напишите письмо и доверьте бумаге свои переживания. Простите самого себя, ведь каждый человек может ошибаться.
При мнимой вине постарайтесь забыть и не возвращаться к мыслям, которые заставляют вас испытывать угрызения совести.
Например, ощущение вины у ребенка, что он родился и тем самым испортил маме жизнь, сделал её несчастной. Хотя родить ребёнка - это была ответственность и решение самой матери.
И здесь важно осознание и утешение себя, что в реальности никто не считает вас виноватым, — чувство вины формируется только в вашей голове. Если самим не удаётся избавиться от навязчивого чувства випы, тогда в помощь терапия у психолога.
При экзистенциальной вине можно немного погрустить об упущенных возможностях, но нужно смириться, ведь вы не сможете ничего изменить, как бы вы этого ни желали.
Отделив вину от своего сознания, вы почувствуете облегчение и сможете спокойно, без страхов и тяжёлых переживаний жить в гармонии с собой и с окружающими.
Если вина навязчива и долго не отпускает вас, тогда терапия у психолога вам поможет.