Как полюбить себя

Чтобы быть счастливым, человеку достаточно лишь принять и полюбить себя. Уважая своё тело, мысли, чувства, желания и способности, вы сможете достичь гармонии в жизни и эффективно развиваться, несмотря на конкуренцию, ограничения и трудности.

Проявления нелюбви к себе.

Признаки того, что человек себя не любит, следующие:

*он зависит от мнения других, ждёт похвалы или одобрения в свой адрес;

*много работает, не обращая внимания на своё здоровье и самочувствие;

*хочет нравиться всем, поэтому старается всем угодить;

*считает своё тело, лицо некрасивым, неприятным;

*не может отказать;

*постоянно ощущает чувство вины;

*при возникновении проблемы паникует и всё внимание концентрирует на её решении;

*демонстрирует низкую самооценку профессиональных способностей;

*не говорит о том, что приносит ему дискомфорт и многое другое.

Нелюбовь к себе отражается и в отношении к собственному телу, здоровью. Человек не соблюдает режим сна и отдыха, избегает физических нагрузок, слишком много работает, забывает о своих потребностях в угоду другим членам семьи, не имеет личного пространства.

Причины нелюбви к себе.

В большинстве случаев причины нелюбви к себе родом из детства.

1. Чаще всего это нереализованные вами желания и мечты родителей о вашем будущем. А также упрёки, негатив, порицания, которые ребёнок регулярно слушал в детстве, формируя низкую самооценку.

2. Негативный опыт тоже может стать причиной нелюбви к себе. Потери и профессиональные неудачи человек часто воспринимает как свои ошибки, поэтому занимается самобичеванием, испытывает чувство вины и, как следствие, опускает руки.

3. Завышенная планка — ещё одна причина разочарования в собственных силах и возможностях. Особенно ярко это проявляется в современном обществе, когда высокая конкуренция заставляет человека стремиться к недостижимым высотам и приносить в жертву свои истинные желания, потребности, таланты. Пример ‒ высокооплачиваемая, но нелюбимая работа, с которой сложно справляться.

Как начать любить себя.

Невозможно в один момент изменить свою жизнь и своё мышление, поэтому, чтобы полюбить себя, придётся потрудиться.

Любовь к себе - это целый путь.

Несколько простых действий позволят вам сделать первые шаги на пути к самоуважению:

*заведите дневник личных достижений и вписывайте туда все, даже незначительные, победы;

*научитесь правильно выражать эмоции и чувства, не скрывайте их от окружающих;

*практикуйте аффирмации ежедневно;

*используйте метод визуализации желаний, чтобы зафиксировать нужный образ в подсознании;

*работайте над своими недостатками (например, избавьтесь от лишнего веса или от вредной привычки);

*принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками (с теми, которые вы изменить не в силах);

*избавьтесь от вины за прошлые ошибки — того, что уже произошло, вы изменить не сможете;

*заботьтесь не только о своём душевном спокойствии, но и о физическом теле;

*используйте доступные практики восстановления здоровья, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и окружайте себя позитивными людьми и отношениями.

Если самостоятельно вам сложно пройти путь любви к себе, тогда психолог поможет вам на этом пути становления другого отношения к себе.

Любить себя - это умение! Учитесь!

Помните, что если вы себя не любите, то никто её в силах вам это восполнить!