Люди, как правило, социальные существа, и исследования показали, что социальные связи жизненно важны как для эмоционального, так и для физического благополучия. Однако время, проведенное в одиночестве, также играет ключевую роль в психическом здоровье. Пребывание в обществе других людей вознаграждает, но также создает стресс . Вы беспокоитесь о том, что думают люди. Вы меняете свое поведение, чтобы избежать отказа и соответствовать остальной группе.
Хотя это может быть платой за то, чтобы быть частью социального мира, некоторые из этих проблем демонстрируют, почему время в одиночестве может быть таким важным. Наличие времени для себя дает вам возможность освободиться от социального давления и получить доступ к своим собственным мыслям, чувствам и опыту.
Почему важно проводить время в одиночестве
Время, проведенное в одиночестве, может иметь ряд ключевых преимуществ. Некоторые из них включают:
- Личное исследование
- Творческий подход
- Социальная энергия
Личное исследование
Почувствовав себя комфортно в собственной компании, вы получите время и свободу, чтобы по-настоящему исследовать свои увлечения без вмешательства. Это может быть способ попробовать что-то новое, исследовать интересующие вас темы, получить знания и даже попрактиковаться в новых методах самовыражения.
Предоставление себе времени наедине означает, что вы можете исследовать эти вещи без давления и суждений, которые могут навязывать другие. Наличие времени для себя имеет решающее значение для роста и личного развития. Вместо того чтобы беспокоиться о потребностях, интересах и мнениях других, время, проведенное в одиночестве, позволяет вам сосредоточиться на себе.
Творческий подход
Время, проведенное в одиночестве, дает возможность отвлечься и укрепить творческие способности. Без необходимости заботиться о других людях или взаимодействовать с ними, вы можете игнорировать внешние влияния и сосредоточиться на себе.
Исследования фактически показывают, что одиночество может привести к изменениям в мозгу, которые помогают подпитывать творческий процесс. Одно исследование показало, что люди, которые намеренно уединяются, чтобы провести время в одиночестве, также склонны быть очень творческими людьми.
В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Nature Communications, исследователи обнаружили, что воспринимаемая социальная изоляция (она же одиночество) приводит к повышенной активности нейронных цепей, связанных с воображением. При недостатке социальной стимуляции мозг активизирует свои творческие сети, чтобы заполнить пустоту.
Социальная энергия
Жизнь в одиночестве, как правило, рассматривается в негативном свете. Однако исследователи обнаружили, что люди, живущие в одиночестве, на самом деле могут иметь более насыщенную социальную жизнь и больше социальной энергии, чем люди, которые живут вместе с другими.
В своей книге Going Solo социолог Эрик Клинеберг отмечает, что каждый седьмой взрослый американец живет один. Клайнберг обнаружил, что эти взрослые не только не были одиноки, у многих на самом деле была более насыщенная социальная жизнь.