«Очень часто ощущается недостаток дружбы. «Многие люди чувствуют, что у них нет друзей или что другие их не понимают», — говорит Джессика Эрмилио, PsyD, клинический психолог из Humantold.
По словам Эрмилио, есть много причин, по которым кому-то может быть трудно завести друзей. Эти причины изложены ниже.
Беспокойство
Очень распространенная причина этой трудности заключается в том, что многие люди испытывают некоторую степень беспокойства при знакомстве с новыми людьми. Это беспокойство связано со страхом быть отвергнутым или осужденным другими.
Для некоторых людей эти беспокойства могут мешать их способности общаться с другим человеком, потому что чрезвычайно сложно сосредоточиться и участвовать в разговоре, когда они нервничают или не уверены в себе. Эти неприятные чувства могут также побуждать нас избегать дружбы.
В следующий раз, когда вы попытаетесь подружиться, просканируйте свои мысли и чувства, чтобы увидеть, чувствуете ли вы нервозность , страх или неуверенность. Затем спросите себя, помогают или мешают эти мысли или чувства вашей способности подружиться. Это может помочь вам лучше понять, почему вам может быть трудно заводить друзей.
Избегание
Есть ли возможности, от которых вы отказываетесь или уклоняетесь, потому что хотите избежать трудностей, связанных с дружбой? Часто наше избегание трудных вещей может оставаться незамеченным или не подвергаться сомнению.
Итак, когда вы отказываетесь от социальных возможностей, спросите себя, почему. Помните об этом решении и о том, откуда оно исходит. Трудно заводить новых друзей, если вы не прилагаете к этому усилий.
Высокие ожидания
Люди могут оказывать на себя сильное давление, чтобы быть популярными и иметь несколько друзей. Не обязательно иметь легион друзей; иногда достаточно одного или двух друзей, чтобы воспользоваться всеми психологическими преимуществами, которые дает глубокая дружба.
Сосредоточьтесь на том, чтобы установить одну или две значимые связи и избавьтесь от любого давления, которое вы можете испытывать, чтобы создать бесконечный список друзей.
Влияние отсутствия друзей на психическое здоровье
Дружба и привязанность важны. Поскольку они так важны для нашего общего благополучия, отсутствие друзей или плохие, поверхностные дружеские отношения могут нанести вред вашему психическому здоровью.
Потребность в безопасных и надежных привязанностях начинается с рождения. В детстве родительские фигуры в нашей жизни обычно удовлетворяют эту потребность, обеспечивая нам физическую и эмоциональную безопасность. Однако по мере взросления мы больше смотрим на тесную дружбу или партнерские отношения, чтобы удовлетворить эту потребность в привязанности.
— ДЖЕССИКА ЭРМИЛИО, PSYD
Эрмилио перечисляет некоторые психологические препятствия, с которыми мы можем столкнуться, когда наши потребности в привязанности остаются неудовлетворенными:
- Недостаток принадлежности: поиск и поддержание близких дружеских отношений дает нам чувство принадлежности , которое является защитным фактором, помогающим нам справляться со стрессом.
- Одиночество. Чувство «нас» и поддержки, которые часто можно найти в близких дружеских отношениях, могут помочь нам лучше справляться с любыми трудностями, встречающимися на нашем пути. И наоборот, отсутствие адекватной социальной поддержки , которую может ощущать тот, у кого нет значимых дружеских отношений, способствует одиночеству и изоляции.
- Проблемы с психическим здоровьем: одиночество и изоляция являются значительными факторами риска множества проблем с психическим здоровьем, потому что мы социальные существа, которые хотят и нуждаются в тесных, значимых связях с другими.