Хлои Кардашян
Хлоя, по ее словам, фанатка костюма-сауны. Идея в том, что он сохраняет тепло тела во время тренировки и стимулирует вас потеть в 2−3 раза больше, чем при обычной тренировке, а значит сжигать больше калорий. Но эффект при этом только временный и существует высокий риск дегидратации. Подумай, стоит ли рисковать.
Кейт Аптон
Личный тренер актрисы и модели рассказывал в интервью журналу People, что она тренируется 6 дней в неделю минимум по часу. Она отдает предпочтение циклическим силовым тренировкам которые включают толчки бедрами, подтягивание, махи ногами, кардио-тренажеры. Поскольку она выполняет движения, без промежуточных остановок эффект значительно повышается. Данный комплекс вполне по силам среднестатистическому человеку, но при условии, что он уже находится в хорошей физической форме.
Натали Портман
Более чем за год до съемок в «Черном лебеде» Натали начала работать с бывшей балериной Мери Хелен Бауэрс по 5 часов в день (!). Она выполняет смешанный комплекс из упражнений у балетного станка и профессиональных балетных тренировок. Этот комплекс не подойдет обычному работающему человеку, но если вы фанат упражнений у станка — делайте то, что вам нравится. Спортзал не единственное место для поддержания спортивной формы.
Дэми Ловато
Дэми проводит в спортзале по 4 часа. Начинает с 90-минутных тренировок по восточным единоборствам, затем 30 минут работы со штангой, 30 минут растяжки.
Если у тебя нет возможности проводить 4 часа в спортзале, попробуй растянуть тренировку Деми на несколько дней, тебе точно понравится.
Программа тренировок Бейонсе
Чтобы приобрести шикарные формы королева Би работает с тренером по специальной интенсивной программе, включающей бокс, упражнения с гирями, йога и беговая дорожка неограниченное количество раз в неделю. Это тоже вполне реально выполнять обычному человеку.
Джулианна Хаф
Если у вас есть возможность заниматься спортом по 8 часов в день, то вам по силам повторить тренировку Джулианны. Поющая актриса и профессиональная танцовщица выбрала комбинацию из танцев, бега и тяжелой атлетики по 8 часов 5 дней в неделю. Такой подход довольно опасен без надлежащего контроля, гораздо лучше начинать потихоньку и постепенно увеличивать нагрузку.