Каждый человек когда-либо сталкивался с большими переменами в жизни. Они могут происходить в личных отношениях, рабочих и любых других, при этом всегда происходят внутри самого себя.
Кто-то их не замечает, продолжает повседневные дела. Но есть такие люди, кого могут выбить из колеи обычные, казалось бы, проблемы.
Почему так происходит и что делать?
Если обратиться к нашей анатомии, то за реакции на что-либо отвечает наша нервная система. Импульсы поступают в мозг и происходит ответная реакция.
Если человек очень импульсивно отвечает на небольшие изменения в жизни, делает из этого глобальную проблему, то стоит задуматься над устойчивостью нервной системы.
Сразу скажу, такие реакции - это не страшно. Со всем можно и нужно работать. Я не являюсь специалистом в этой сфере. Поэтому просто привожу личный пример того, что помогло именно мне преодолеть перемены в жизни.
У меня был период, когда мои нервы сказали мне пока. Из-за этого я начала очень эмоционально реагировать даже на малейшие изменения.
Что я начала делать:
- разбиралась в причине нервного состояния (искала не поверхностную, а именно прорабатывала все моменты);
- практиковала осознанные медитации и поверхностное дыхание (очень полезная вещь для успокоения всего организма, дыханием занималась по методу Бутейко; либо практиковала носовое дыхание - 4 секунды вдох и 8 выдох примерно 10 минут);
- занималась развитием своей нервной системы (в этом очень помогают новые движения, маршруты, жонглирование мячами, "умный" фитнес);
- разговаривала с близкими мне людьми, которые слушали и слышали меня, а также оказывали поддержку.
Потихоньку нервная система пришла в норму. Я вернулась в свое ресурсное состояние, готова была покорять этот мир.
Есть и другие методы, которые могут помочь разобраться в себе, понять, что делать дальше:
- заполнение ежедневника. Писать на бумагу все свои переживания, негативные эмоции очень помогает разгрузить голову, включить разум. Я ежедневно стараюсь рефлексировать насчет прошедшего дня, выписывать и плохие, и хорошие моменты. Тем самым у меня выходят эти эмоции, и я ложусь спать со свежей головой.
- прослушивание музыки. Как вариант, при непонятных переменах в жизни, включить свой любимый плейлист и не просто слушать песни фоном, а петь их, танцевать под них. Это тоже помогает выплеснуть эмоции.
- прогулки на свежем воздухе. Ученые уже давно подтвердили информацию, что ежедневно человеку необходимо 30 минут нахождения на улице. Причем, это должна быть природа, а не городские локации.
Это лишь малый список того, что может помочь вернуться в продуктивную жизнь. Надеюсь, что вы возьмете какой-то на заметку и попробуете применить в жизни. Главное помнить, что все временно, все проходит.
Ниже я написала краткий обзор статьи по шагам. Читай, пробуй и верь, что все будет хорошо!
